Как правильно сочетать витамины и минералы? — вопрос №810853

Омегу-3 лучше принимать с едой, чтобы улучшить усвоение. Витамин Е можно принимать вместе с Омегой-3. Витамин Д3 рекомендуем принимать утром, также с пищей. Железо с витамином С лучше сочетать утром или в обед, на голодный желудок, но с небольшим количеством пищи для уменьшения дискомфорта. Фолиевую кислоту можно принимать в любое время, но не вместе с железом. Калий и магний лучше принимать вечером. Таким образом, вы сможете оптимально распределить прием этих добавок.

Оптимальное распределение приема добавок поможет улучшить их усвоение. Начните утро с витамина Д3 и Омеги-3 во время завтрака, сочетая их с минералами, например, с небольшим количеством орехов. В обед можно принимать железо с витамином С, что обеспечит хорошее усвоение, но учтите, что между ними не должно быть других добавок. Фолиевую кислоту можно принимать в любое время, но лучше после обеда. Вечером, перед ужином, хорошо подойдет прием калия и магния, чтобы снизить нагрузку на желудок. Такой план поможет вам получить максимальную пользу от всех добавок.