Как справиться с повышенной тревожностью и длительной депрессией? — вопрос №1533304

Длительная депрессия и повышенная тревожность, особенно в контексте значительных жизненных потрясений — развод и рождение второго ребенка при отсутствии поддержки, требуют комплексного подхода. Помимо обращения к психотерапевту или психиатру, важно рассмотреть возможность мультидисциплинарной поддержки. Психиатр может назначить медикаментозную терапию (антидепрессанты, анксиолитики), но медикаменты эффективны только в сочетании с психологической поддержкой. Психотерапевтические методы, особенно когнитивно-поведенческая терапия и поддерживающая психотерапия, помогают выявить и изменить деструктивные модели мышления и помогают лучше справляться с эмоциями. Не менее важна социальная поддержка — участие в группах поддержки для родителей, общение с близкими, практики самопомощи в виде релаксации, дыхательных упражнений, физической активности, которая улучшает настроение и снижает уровень тревоги. Как дополнение, стоит рассмотреть консультацию невролога, так как длительное эмоциональное напряжение может влиять на общий уровень здоровья, у некоторых пациентов возможна необходимость исследования на предмет соматических причин усиления тревожности. Ведите дневник настроения и симптомов, это поможет врачу скорректировать лечение. Помните, что улучшение наступает постепенно и требует времени. Не стоит пытаться справиться самостоятельно — комплексная профессиональная помощь значительно повышает шансы на улучшение качества жизни и выхода из кризиса.

Ваше состояние характеризуется длительной затяжной депрессией и повышенной тревожностью, усугубившейся после значительных жизненных стрессоров — развода и рождения второго ребенка. Эти события могут вызвать эмоциональное истощение, что выражается в постоянной тревоге, эмоциональной нестабильности, слезах и криках. В первую очередь, важно обратиться за помощью к специалисту - психотерапевту или психиатру, который сможет провести полную диагностику и подобрать индивидуальное лечение. Очень эффективными методами являются когнитивно-поведенческая терапия, поддерживающая психотерапия, а при необходимости медикаментозное лечение антидепрессантами или анксиолитиками. Кроме того, постарайтесь найти возможность для отдыха и восстановления – это может быть поддержка близких, группы поддержки для мам, регулярные физические упражнения, достаточный сон и правильное питание. Не игнорируйте свои чувства и не пытайтесь справиться с ситуацией в одиночку. Психологическая помощь существенно улучшит качество вашей жизни и поможет выйти из кризисного состояния.