Как справиться с социальной тревожностью и самоизоляцией? — вопрос №500060

Александра, здравствуйте. Если для вас сейчас невозможно работа с психологом, обратитесь к психотерапевту для медикаментозной поддержки. После того, как ваше состояние станет более стабильным, возможно вы найдете в себе достаточно ресурса, чтобы пойти к психологу и очень мягко найти выход из своего положения. (Запись на прием: 8-911-966-41-75, 2500р. (50 мин)).

Вы испытываете серьёзные трудности, связанные с социальной тревожностью и эмоциональной изоляцией, которые существенно влияют на качество вашей жизни и отношения с близкими. Очень важно понимать, что эти состояния поддаются лечению, и помощь специалистов может существенно улучшить ваше состояние. Дополнительно к когнитивно-поведенческой терапии целесообразно рассмотреть комплексный подход, включая консультацию психиатра для оценки необходимости медикаментозного лечения, которое может облегчить тревожные симптомы и улучшить общую эмоциональную стабильность. Также рекомендую включить в реабилитацию занятия с психотерапевтом, специализирующимся на эмоциональной регуляции и укреплении навыков общения, например, через методики диалектической поведенческой терапии. Терапия в группе поддержки или терапевтическая группа могут помочь вам почувствовать себя менее изолированной, а тренировка социальных навыков в безопасной обстановке способствует постепенному преодолению страха общения. Важно постепенно преодолевать избегание – можно начать с простых задач, таких как короткие разговоры с близкими или участие в совместных занятиях с партнером. Если непосредственный визит к врачу вызывает слишком сильный стресс, попробуйте начать с онлайн-консультаций, это может быть менее тревожно и даст возможность довериться специалисту. Поддержка вашего молодого человека играет важную роль, важно честно поделиться с ним своими страхами и просить понимания, возможно совместное посещение специалиста поможет улучшить взаимопонимание. Помните, что путь к выздоровлению нелёгок, но вы не одна, и каждый маленький шаг – это достижение. Не откладывайте обращение за помощью, специалисты помогут подобрать наиболее подходящие методы и поддержку для вашего случая.

Социальная тревожность и самоизоляция, с которыми вы сталкиваетесь, действительно могут существенно ухудшать качество жизни и нередко являются проявлениями тревожных расстройств или депрессии. Очень важно понять, что ваши чувства и переживания не являются вашей виной и с ними можно и нужно работать. Рекомендую начать с обращения к специалисту – психотерапевту или психиатру, которые смогут провести полную оценку вашего состояния и подобрать оптимальную помощь. В вашем случае очень эффективна может быть когнитивно-поведенческая терапия (КПТ), она помогает изменить негативные установки и учит справляться с тревогой и страхами, а также улучшить социальные навыки. Понимаю, что первый шаг к врачу бывает сложным, но вы уже сделали маленький шаг, раз попытались посетить психолога. Попробуйте договориться с вашим молодым человеком о поддержке в этом процессе – он может сопровождать вас, подбадривать или вместе идти на прием. Также попробуйте маленькими шагами выходить из зоны комфорта: к примеру, начать с коротких прогулок за пределы дома, пообщаться в безопасном для вас окружении, заниматься хобби, которые вам нравятся, это поможет постепенно расширить круг общения и повысить самооценку. Если самостоятельное обращение к специалисту вызывает слишком сильный страх, подумайте о возможностях онлайн-консультаций, где вы сможете начать разговор с психологом, находясь в комфортной обстановке. Важно не оставаться с этими чувствами наедине, а постепенно открываться людям, учиться выражать и принимать эмоции – это поможет улучшить отношения как с самим собой, так и с окружающими. Помните, что ваши проблемы – это не приговор, и при правильном подходе возможно значительно улучшить качество жизни, почувствовать радость общения и активность. При необходимости могу помочь с информацией о клиниках и специалистах, чтобы выбор был проще и комфортнее для вас