Нормально ли терять 3 кг за 10 дней при калорийности 1300-1400? — вопрос №626280

Потеря веса на уровне 3 кг за 10 дней может быть нормальным явлением, если вы соблюдаете привычный режим питания и ваше самочувствие при этом остается хорошим. Однако, важно помнить, что стабильная и здоровая потеря веса составляет около 0,5-1 кг в неделю. Если ваша калорийность на уровне 1300-1400 калорий в день без чувства голода, это может свидетельствовать о недостаточном питании, особенно если ваше тело требует больше энергии. Рекомендую следить за качеством вашего рациона, чтобы он был сбалансированным и включал все необходимые макро- и микроэлементы. Если у вас возникнут сомнения или ухудшение самочувствия, стоит обратиться к специалисту для более детальной консультации.

Важно понимать, что потеря веса — это индивидуальный процесс, и для каждого он может быть различным. Тем не менее, потеря 3 кг за 10 дней может вызывать некоторые опасения. Снижение веса в таких объемах может произойти за счет потери жидкости, а не только жира, особенно если ваши пищевые привычки изменились или были ограничения в углеводах. Ваша калорийность 1300-1400 калорий в день без чувства голода может быть нормальной для вас, однако важно убедиться, что это не приводит к нехватке необходимых питательных веществ. Постоянная нехватка калорий может оказать негативное влияние на обмен веществ, уровень энергии и общее состояние здоровья. Я рекомендую обратить внимание на состав вашего рациона: убедитесь, что в нем достаточно белков, жиров и углеводов, а также витаминов и минералов. Если вы заметите ухудшение самочувствия, резкие изменения в настроении, усталость или другие симптомы, стоит обратиться к врачу или диетологу для более глубокого анализа вашего питания и состояния здоровья.