Почему вес увеличивается при дефиците калорий и тренировках? — вопрос №1420454

Вес может колебаться из-за изменений в уровне жидкости, задержки соли в организме, колебаний гормонального фона и воспалительных процессов, особенно при стрессах или изменениях в питании. Кроме того, мышечная масса может расти, что тоже отражается на весах. Рекомендуется анализировать изменения веса за более длительный период, обратить внимание на качество и состав пищи, уровень стресса и сон. Возможно, стоит проконсультироваться с эндокринологом и нутрициологом для проведения гормональных и метаболических исследований. Также полезным может быть анализ состава тела, чтобы отделить изменение мышечной массы от жировой. Контроль потребления соли и воды поможет уменьшить задержку жидкости. Необходимо учитывать, что ежедневное взвешивание может вводить в заблуждение, лучше отслеживать тенденции за недели.

Увеличение веса на 100-300 грамм в день может быть связано с колебаниями жидкости в организме, изменениями гормонального фона, накоплением гликогена и другими факторами, а не всегда с набором жира. Важно оценивать динамику веса за более длительный период, а не за один-два дня. Скорее всего, ваш вес временно колеблется, несмотря на дефицит калорий и тренировки. Рекомендуется продолжать наблюдение за питанием и физической активностью и при необходимости проконсультироваться с эндокринологом или диетологом для более точной оценки ситуации.