Почему не уходит вес при дефиците калорий? — вопрос №597048

Проблема, с которой вы столкнулись, может быть связана с адаптацией вашего организма к низкому калоражу. При значительном дефиците калорий метаболизм может замедляться, что приводит к остановке процесса похудения. Учитывая ваш возраст, крайне низкий уровень калорий может негативно сказаться на здоровье и развитии. Я бы порекомендовал вам увеличить потребление калорий до более разумного уровня, около 2000 калорий в день, чтобы улучшить обмен веществ и обеспечить организм необходимыми питательными веществами. Также рассмотрите возможность сочетания интенсивных тренировок с более умеренной физической активностью для поддержания здоровья и достижения ваших целей в похудении.

Ситуация, которую вы описываете, довольно распространена и может быть вызвана несколькими факторами. Во-первых, важно понимать, что со временем организм адаптируется к уменьшению калорий, и его метаболизм может замедляться. Это означает, что даже при создании дефицита калорий, которого вы пытались достигнуть, ваш организм может начать экономить энергию, что затрудняет дальнейшую потери веса. Кроме того, крайне низкий уровень калорий, такой как 1100 в сутки, особенно для подростка, может привести к недостатку необходимых питательных веществ и энергии, что не только не способствует похудению, но и может быть вредно для здоровья, особенно в вашем возрасте, когда происходит активный рост и развитие. Я рекомендую пересмотреть свой подход к питанию и тренировкам. Увеличение калорий до приблизительно 2000 в день может помочь нормализовать обмен веществ и улучшить общее состояние здоровья. Вам также стоит рассмотреть возможность консультации с врачом или диетологом, чтобы получить индивидуальные рекомендации, которые помогут оптимизировать ваш процесс похудения без вреда для здоровья. Что касается интенсивных тренировок, они по-прежнему важны для поддержания вашей физической активности и здоровья, но они должны сочетаться с адекватным питанием. Возможно, вам нужно изменить программу тренировок, добавить разнообразие и учесть возможность переключения на более умеренные виды активности, чтобы дать организму время на восстановление. Важно находить баланс, чтобы достичь желаемых результатов в похудении и при этом сохранять здоровье.