Почему вес уходит, а объемы остаются? — вопрос №752283

Снижение веса может не всегда сопровождаться уменьшением объемов тела из-за различных факторов, таких как потеря мышечной массы, удержание жидкости или особенности распределения жира. Рекомендуется обратить внимание на состав тела, а не только на вес. Возможно, стоит скорректировать программу тренировок для увеличения мышечной массы, что поможет улучшить фигуру.

Уход веса при неизменных объемах тела может быть обусловлен несколькими факторами. Во-первых, существует возможность, что в процессе потери жира вы одновременно теряете и мышечную массу, особенно если ваша программа тренировок не включает достаточное количество силовых упражнений. Это может привести к тому, что вес снижается, но объемы остаются практически на прежнем уровне. Кроме того, ваш рацион с низким содержанием калорий может недостаточно поддерживать мышцы, что тоже не будет способствовать улучшению фигуры. Во-вторых, удержание жидкости в организме также может влиять на объемы тела. Это может быть вызвано изменениями в пище, циклом менструации или эмоциональным состоянием. Убедитесь, что вы пьете достаточное количество воды и следите за потреблением соли. Также стоит обратить внимание на состав вашего рациона. Иногда соблюдение строгих диет без достаточного количества белка и здоровых жиров может привести к нежелательным последствиям. Добавьте в свой рацион больше белковых продуктов, таких как курица, рыба, яйца и бобовые, а также источников здоровых жиров, например, орехов или авокадо. Рекомендую проконсультироваться с диетологом для составления сбалансированного плана питания, который будет помогать не только в снижении веса, но и в улучшении мышечного тонуса. Также рассмотрите возможность увеличения частоты тренировок с отягощениями, чтобы поддерживать и увеличивать мышечную массу. Это поможет не только улучшить соотношение жира и мышц, но и позитивно скажется на ваших объемах.