Почему вес стоит на месте при диете? — вопрос №1079655

Ваши наблюдения указывают на возможные адаптации организма к изменениям в диете. Резкое снижение веса в начале может смениться плато, когда обмен веществ замедляется, а уровень гормонов, регулирующих аппетит, также может измениться. Правильным подходом будет увеличение калорийности и избегание слишком длительных голоданий. Попробуйте сосредоточиться на сбалансированном питании с разнообразием продуктов и регулярной физической активности. Также может быть полезно обратиться к врачу или диетологу для индивидуальной консультации.

Ситуация, которую вы описываете, достаточно распространена среди людей, практикующих диеты и интервальное голодание. Сначала ваш организм может быстро реагировать на изменения в питании и уровне физической активности, что и привело к снижению веса на 8 кг за две недели. Однако, после этого ваше тело могло войти в состояние, называемое 'плато', когда потеря веса замедляется или останавливается. Есть несколько причин, почему это происходит. Во-первых, организм может адаптироваться к снижению калорийности и замедлять метаболизм, чтобы сохранять энергию. Проводя 24-часовые голодания, вы могли вызвать стресс для организма, что также может привести к задержке жидкости, особенно если ваше питание не было сбалансированным. Во-вторых, резкое снижение веса и использование различных методов голодания могут повлиять на уровень гормонов, отвечающих за регуляцию аппетита и обмен веществ, таких как лептин и грелин. Это может привести к тому, что чувство голода увеличивается, и, как следствие, вам будет сложнее придерживаться режима. Также не стоит забывать о таком явлении, как 'эффект плато'. В первые недели диеты вес может сильно снижаться, но со временем организм может перестать терять килограммы, несмотря на соблюдение режима Наконец, если у вас резко изменились привычки в питании, это могло также привести к временной задержке веса. Подумайте о том, чтобы пересмотреть свой подход к питанию. Возможно, стоит увеличить потребление калорий, чтобы поддерживать метаболизм или не проводить слишком долгие голодания, чтобы избежать стресса для организма. Лучше всего на данном этапе сосредоточиться на сбалансированном питании и регулярной физической активности, а также, если это необходимо, обратиться за консультацией к специалисту по питанию.