Почему вес растет при дефиците калорий? — вопрос №656709

Вес может увеличиваться из-за задержки жидкости, изменений в мышечной массе или гормональных колебаний. Важно отслеживать не только вес, но и объемы и самочувствие.

Существует несколько факторов, способствующих увеличению веса даже при дефиците калорий. Один из ключевых моментов заключается в том, что при резком ограничении калорий организм может начать адаптироваться, замедляя обмен веществ. Это может привести к тому, что тело начинает менее эффективно расходовать энергию. Кроме того, изменения в питании могут влиять на гормональный фон, который, в свою очередь, также может вызывать задержку жидкости. Даже при похудении объемов тела вес может не снижаться из-за этих факторов. Рекомендуется следить за уровнем стресса, так как высокий уровень кортизола может способствовать увеличению веса. Также стоит проверять уровень витаминов и минералов в организме, так как их дефицит может негативно сказываться на обмене веществ. Попробуйте вести дневник питания и отслеживать, как ваше самочувствие и уровень энергии соотносятся с изменениями в рационе. Не забывайте также о важности правильной гидратации и достаточного отдыха для поддержания оптимального обмена веществ.