Почему вес не уходит при таком рационе? — вопрос №124669

Снижение веса – это сложный процесс, который может зависеть от множества факторов. Помимо рациона и физической активности, на вес также влияют скорость метаболизма, уровень стресса, режим сна и психоэмоциональное состояние. Если вы уменьшили количество белка, это может привести к недостатку важных аминокислот, необходимых для поддержания мышечной массы и нормального обмена веществ. Советую дополнительно обратить внимание на баланс углеводов и жиров в вашем рационе. Возможно, стоит увеличить потребление сложных углеводов, таких как крупы, овощи и фрукты, чтобы обеспечить организм необходимыми витаминами и минералами. Также полезно включить в рацион полезные жиры, например, из орехов, авокадо и оливкового масла. Кроме того, рассмотрите возможность работы с проктологом или гастроэнтерологом, если у вас есть проблемы с кишечником, чтобы исключить возможные нарушения. Не забудьте о важности гидратации – дефицит жидкости может также сказываться на обмене веществ. Рекомендуется вести дневник питания, чтобы лучше отслеживать свои привычки и выявить возможные проблемы. Это поможет понять, где можно внести изменения для достижения желаемых результатов в снижении веса.

Вес может не меняться из-за различных факторов, включая снижение калорийности рациона, состав пищи и уровень стресса. Попробуйте разнообразить питание, уделяя внимание не только количеству белка, но и другим нутриентам. Обратитесь к нутрициологу для индивидуального плана.