Почему увеличивается вес при физической активности? — вопрос №626394

При физической активности вес может увеличиваться за счет наращивания мышечной массы и задержки воды в организме, что абсолютно нормально. Мышцы тяжелее жира, и ваш вес может колебаться в зависимости от интенсивности тренировок.

Увеличение веса при физической активности может быть связано с несколькими факторами. Во-первых, как уже было отмечено, при тренировках вы можете наращивать мышечную массу, что неизбежно приводит к увеличению общего веса, так как мышцы тяжелее жира. Во-вторых, во время физической активности ваше тело может удерживать больше воды, что также временно увеличивает вес. Это происходит, например, из-за микротравм в мышцах, которые требуют влаги для восстановления. Кроме того, важно также учитывать уровень стресса, связанного с физической активностью, который может влиять на уровень кортизола в организме. Избыток этого гормона может привести к задержке жидкости и накоплению жира, особенно в области живота. Также обратите внимание на свой рацион. Увеличение потребления калорий или изменение баланса макронутриентов может также сказаться на весе. Рекомендуется вести дневник питания и физической активности, чтобы лучше понимать, как они влияют на ваш вес и самочувствие. Если вас беспокоит эта ситуация, стоит обсудить её с врачом или диетологом, чтобы получить персонализированные рекомендации.