Вопрос закрыт

Почему сон стал рваным и нет бодрости? — вопрос №360742

Аноним, 25 лет, мужской пол
01 января 2020 г. в 17:14
Я стал просыпаться без бодрости после изменения режима сна. Раньше я ложился спать ближе к утру, а теперь пытаюсь ложиться раньше, но сон стал рваным и невыспавшимся. Как мне улучшить качество сна или стоит подождать, пока всё нормализуется?
Ответы врачей
Дежурный врач
5.0
Терапевт
Стаж 10 лет

Возможно, ваш организм еще адаптируется к новому режиму сна. Рекомендуется придерживаться постоянного расписания, избегать стимуляторов перед сном и создавать комфортные условия для отдыха. Если проблема сохранится, стоит обратиться к специалисту.

Медицинский консультант
5.0
Сомнолог
Стаж 10 лет

Сон может быть рваным из-за адаптации к новому режиму, но важен и психологический аспект. Попробуйте добавить короткие занятия расслабляющей физкультурой или медитацией перед сном. Также обращайте внимание на питание и физическую активность в течение дня, это может значительно улучшить качество сна.

Похожие вопросы
Почему мой ребенок плохо спит по ночам?
Аноним, 2 года, женский пол
18 мая 2024 г. в 16:11
У меня есть дочь 2,8 года, которая плохо спит по ночам. Мы заметили, что спокойные ночи можно пересчитать по пальцам. Ребенок часто плачет и кричит,...
2 ответа
Что может быть причиной постоянной сонливости?
Аноним, 45 лет
14 апреля 2022 г. в 00:38
Мне 45 лет и на протяжении года я ощущаю постоянную сонливость, зевоту и нежелание делать что-либо. Ночью сплю чутко, а днем приходится дремать....
2 ответа
Почему ребенок в 6 месяцев плохо спит?
Аноним, 39 лет, женский пол
06 декабря 2022 г. в 15:25
У моего 6-месячного сына проблемы со сном. Он практически не спит днем и просыпается каждую ночь. Я перепробовала разные методы, чтобы помочь ему...
2 ответа
Почему ребёнок не может уснуть?
Аноним, женский пол
25 марта 2023 г. в 02:34
У меня проблема с дочкой: ей 7 лет, и она стала часто просыпаться ночью и не может уснуть. Причины разные: ей кажется, что ей плохо, что в комнате...
2 ответа
Как решить проблемы со сном?
Аноним
24 марта 2017 г. в 11:43
Здравствуйте! У меня проблема со сном. Я почти не могу заснуть до 4 часов утра. Днем до 12 часов чувствую себя нормально, даже если не спала всю ночь....
2 ответа
Почему ребенок ночью просыпается и плачет?
Аноним
22 мая 2021 г. в 01:00
У моего 3-летнего ребенка почти каждую ночь бывают пробуждения с плачем и капризами. Днем он активный и здоровый, но спящие ночи его беспокоят. Может...
2 ответа
Что делать с постоянной сонливостью?
Аноним, 27 лет, мужской пол
19 января 2024 г. в 16:03
Здравствуйте. Мне 27 лет, и у меня уже много лет сильная дневная сонливость, которая мешает мне вести обычную жизнь. Я засыпаю даже в самых...
2 ответа
Как справиться с безсонницей из-за стресса?
Аноним, 22 года, мужской пол
12 июня 2022 г. в 15:42
Здравствуйте. Я поступил учиться в другой город, и с тех пор у меня началась безсонница. Я долго засыпаю и просыпаюсь несколько раз за ночь, всего...
2 ответа
Почему постоянно мучает сонливость?
Аноним, 27 лет, женский пол
20 мая 2016 г. в 11:11
Здравствуйте! На протяжении 5 лет я ложусь спать в 11 вечера и встаю в 5:30 утра. В выходные делаю это по своему усмотрению. Раньше не было проблем,...
2 ответа
Почему я сплю слишком много?
Аноним, 21 год, женский пол
13 ноября 2024 г. в 02:54
Здравствуйте, у меня проблема с тем, что я слишком много сплю. Я ложусь в 20-21 час и просыпаюсь в 5 утра, но на протяжении дня мне хочется спать, и...
2 ответа
Сомнологи онлайн
  • Аминова Мария Дмитриевна - Москва
    Аминова Мария Дмитриевна
    Невролог, Сомнолог
    Стаж 8 лет
    Аминова Мария Дмитриевна — невролог, сомнолог, со стажем 8 лет. Принимает в клинике: 3 Центральный военный клинический госпиталь им Вишневского. Пациенты оставили 9 отзывов о враче на нашем сайте.
    152 ответа
  • Ильченко Евгений Геннадиевич - Москва
    Ильченко Евгений Геннадиевич
    Психиатр, Психотерапевт, Сомнолог
    Стаж 14 лет, первая категория
    Ильченко Евгений Геннадиевич — психиатр, психотерапевт, сомнолог, со стажем 14 лет, первая категория. Принимает в клинике: Медика на Дегтярной. Пациенты оставили 12 отзывов о враче на нашем сайте.
    49 ответов
  • Нет фото
    Дамигова Заира Хизраиловна
    Кардиолог, Аритмолог, Сомнолог, Врач функциональной диагностики
    Стаж 9 лет
    Дамигова Заира Хизраиловна — кардиолог, аритмолог, сомнолог, врач функциональной диагностики, со стажем 9 лет. Принимает в клинике: Центральная городская больница. Пациенты ещё не оставили отзывов о враче на нашем сайте.
    23 ответа
Ответим за 28 минут