Вопрос закрыт

Почему я сплю слишком много? — вопрос №1344097

Аноним, 21 год, женский пол
13 ноября 2024 г. в 02:54
Здравствуйте, у меня проблема с тем, что я слишком много сплю. Я ложусь в 20-21 час и просыпаюсь в 5 утра, но на протяжении дня мне хочется спать, и если я днем прилягу, то могу проспать еще 4-6 часов. Меня трудно разбудить, и, несмотря на попытки нормализовать свой сон, я чувствую себя более уставшей, когда сплю нормально. Это вызывает у меня раздражение. Я хочу знать, нормально ли это и как с этим можно справиться?
Ответы врачей
Медицинский консультант
5.0
Сомнолог
Стаж 10 лет

Избыточный сон, особенно в сочетании с постоянным чувством усталости и дневной сонливостью, действительно может быть тревожным симптомом. Важно учитывать, что продолжительность сна не всегда является определяющим фактором его качества. Даже если вы и спите много часов, это не всегда гарантирует вам отдых и восстановление. Является ли ваш сон прерывистым? Часто ли вы просыпаетесь ночью? Ответы на эти вопросы смогут прояснить ситуацию. Повседневные факторы, такие как стресс, уровень физической активности и питание, также влияют на качество сна и уровень усталости в течение дня. Рекомендуется обратить внимание на режим сна, стараться засыпать и просыпаться в одно и то же время, что поможет нормализовать биологические ритмы. Также пересмотрите среду, в которой вы спите. Комната должна быть комфортной по температуре, затемненной и тихой, чтобы минимизировать внешние воздействия. Не забывайте про физическую активность: регулярные занятия спортом могут значительно улучшить качество сна. Вы можете попробовать разные методы релаксации перед сном, такие как медитация или дыхательные упражнения. Если указанные советы не помогут и ваше состояние продолжит вызывать беспокойство, следует обратиться к врачу или сомнологу для более глубокого изучения вопроса. Это может включать специальные тесты, такие как полисомнография, которые позволят более подробно оценить параметры вашего сна и возможные нарушения.

Дежурный врач
5.0
Терапевт
Стаж 10 лет

Систематический избыточный сон, особенно при том, что он сопровождается чувством усталости, может быть признаком различных состояний или нарушений. Во-первых, стоит рассмотреть качество вашего сна. Даже если вы проводите много времени в постели, это не гарантирует полноценного отдыха. Возможны проблемы с гигиеной сна, такие как шум, свет или неправильный температурный режим в помещении. Также следует учитывать, что существуют такие состояния, как гиперсомния, когда человек испытывает непреодолимую сонливость в течение дня и может слишком долго спать. Это может быть связано с расстройствами, такими как депрессия, тревожные расстройства или даже некоторые неврологические состояния. Возможно, стоит обратиться к специалисту, чтобы провести более глубокое исследование вашего состояния, включая анализы крови на уровень железа, витаминов и гормонов, а также обследование на наличие любых других заболеваний, которые могут вызывать повышенную усталость и сонливость. Кроме того, постарайтесь наладить режим дня: ложитесь и вставайте в одно и то же время, избегайте кофеина и тяжелой пищи перед сном, а также занимайтесь физической активностью. Само по себе изменение привычек сна может занять время, так что будьте терпеливы и старайтесь следовать этим рекомендациям. В любом случае, настоятельно рекомендую проконсультироваться с врачом для получения персонализированной помощи и рекомендаций.

Похожие вопросы
Может ли гормональный фон вызывать дневную сонливость?
Аноним, 47 лет, женский пол
20 августа 2022 г. в 23:41
Здравствуйте! У меня постоянная дневная сонливость, которая мучает меня с 2021 года. Я сплю крепко, но просыпаюсь раньше будильника на 40-50 минут. В...
2 ответа
Почему я сильно хочу спать днем?
Аноним, женский пол
29 апреля 2022 г. в 13:18
У меня наблюдается постоянная дневная сонливость. Почему я хочу спать днем, а ночью нет? Независимо от моих занятий, времени сна и количества часов,...
2 ответа
Почему исчезает ощущение тела перед сном?
Аноним, мужской пол
26 июля 2017 г. в 21:14
Здравствуйте! Мне 24 года, и уже неделю я замечаю странное ощущение перед сном: во время засыпания я полностью теряю чувствительность к своему телу....
2 ответа
Что может быть причиной постоянной сонливости?
Аноним, женский пол
30 июля 2016 г. в 01:41
Здравствуйте! Я постоянно испытываю сильную сонливость, хочется спать и я зеваю бесконечно. Люди вокруг замечают это и я немного стесняюсь. Я стараюсь...
2 ответа
Как решить проблемы со сном?
Аноним
24 марта 2017 г. в 11:43
Здравствуйте! У меня проблема со сном. Я почти не могу заснуть до 4 часов утра. Днем до 12 часов чувствую себя нормально, даже если не спала всю ночь....
2 ответа
Почему возникает периодическая сонливость и слабость?
Аноним, 22 года, мужской пол
09 июня 2023 г. в 19:21
У меня периодически возникает сильная сонливость и слабость. В последние полгода я заметил, что у меня бывают пики активности и, наоборот, полное...
2 ответа
Что делать с постоянной сонливостью?
Аноним, 27 лет, мужской пол
19 января 2024 г. в 16:03
Здравствуйте. Мне 27 лет, и у меня уже много лет сильная дневная сонливость, которая мешает мне вести обычную жизнь. Я засыпаю даже в самых...
2 ответа
Почему сон стал рваным и нет бодрости?
Аноним, 25 лет, мужской пол
01 января 2020 г. в 17:14
Я стал просыпаться без бодрости после изменения режима сна. Раньше я ложился спать ближе к утру, а теперь пытаюсь ложиться раньше, но сон стал рваным...
2 ответа
Почему постоянно мучает сонливость?
Аноним, 27 лет, женский пол
20 мая 2016 г. в 11:11
Здравствуйте! На протяжении 5 лет я ложусь спать в 11 вечера и встаю в 5:30 утра. В выходные делаю это по своему усмотрению. Раньше не было проблем,...
2 ответа
Почему я так долго сплю и чувствую себя уставшей?
Аноним, 32 года, женский пол
17 ноября 2024 г. в 01:16
У меня с детства наблюдается проблема с длительным сном и постоянной сонливостью в течение дня. Даже после 10 часов сна я все равно устаю и чувствую...
2 ответа
Сомнологи онлайн
  • Аминова Мария Дмитриевна - Москва
    Аминова Мария Дмитриевна
    Невролог, Сомнолог
    Стаж 8 лет
    Аминова Мария Дмитриевна — невролог, сомнолог, со стажем 8 лет. Принимает в клинике: 3 Центральный военный клинический госпиталь им Вишневского. Пациенты оставили 9 отзывов о враче на нашем сайте.
    152 ответа
  • Ильченко Евгений Геннадиевич - Москва
    Ильченко Евгений Геннадиевич
    Психиатр, Психотерапевт, Сомнолог
    Стаж 14 лет, первая категория
    Ильченко Евгений Геннадиевич — психиатр, психотерапевт, сомнолог, со стажем 14 лет, первая категория. Принимает в клинике: Медика на Дегтярной. Пациенты оставили 12 отзывов о враче на нашем сайте.
    49 ответов
  • Нет фото
    Дамигова Заира Хизраиловна
    Кардиолог, Аритмолог, Сомнолог, Врач функциональной диагностики
    Стаж 9 лет
    Дамигова Заира Хизраиловна — кардиолог, аритмолог, сомнолог, врач функциональной диагностики, со стажем 9 лет. Принимает в клинике: Центральная городская больница. Пациенты ещё не оставили отзывов о враче на нашем сайте.
    23 ответа
Ответим за 28 минут