Почему появляется сонливость в 18-19 часов? — вопрос №838925

Причина вашей сонливости в 18-19 часов может быть связана с циклом биологических ритмов вашего организма. В это время уровень мелатонина начинает возрастать, что подготавливает вас ко сну. Также это может быть следствием утомления в течение дня, поэтому постарайтесь сделать активные перерывы, чтобы поддерживать энергию. Подумайте о необходимости скорректировать распорядок дня, возможно, добавив вечерние прогулки на свежем воздухе или занятия, которые вам нравятся и будут отвлекать от сонливости. Если проблема не решится, проконсультируйтесь с врачом.

Сонливость, возникающая в одно и то же время каждый день, может быть обусловлена несколькими факторами. Во-первых, это может быть связано с естественными биоритмами организма. В организме человека существует внутренний биологический ритм, который регулирует цикл сна и бодрствования, и к вечеру концентрация мелатонина, гормона, отвечающего за сон, начинает увеличиваться. Это может объяснять вашу сонливость в 18-19 часов. Во-вторых, если вы физически или морально утомляетесь в течение дня, это может усиливать чувство усталости к вечеру. Возможно, ваш день включает интенсивную деятельность, которую вы не замечаете, и к вечеру организм сигнализирует о необходимости отдохнуть. В-третьих, условия окружающей среды, такие как освещение и температура в помещении, также могут влиять на уровень энергии. Пониженное освещение и комфортная температура могут способствовать расслаблению и увеличению сонливости. Чтобы справиться с этой сонливостью, попробуйте ввести в свой распорядок дня короткие перерывы на физическую активность в течение дня, чтобы поддерживать уровень энергии. Также учитывайте, что возможно, вам стоит скорректировать режим сна, обеспечивая себе полноценный отдых ночью. Если проблема будет сохраняться или ухудшаться, рекомендую проконсультироваться с врачом, чтобы исключить возможные медицинские причины.