Вопрос закрыт

Как вернуть нормальный сон при интенсивных тренировках? — вопрос №1119972

Аноним, 17 лет, мужской пол
09 февраля 2024 г. в 18:56
Здравствуйте, у меня ужасное самочувствие из-за недостатка сна. Я занимаюсь киберспортом и из-за частых тренировок и турниров мой сон стал прерывистым. Как мне можно улучшить качество сна, продолжая участвовать в играх и принимая препараты, такие как кофеин и баклофен?
Ответы врачей
Дежурный врач
5.0
Терапевт
Стаж 10 лет

Попробуйте установить регулярный график сна, избегайте употребления кофеина за несколько часов до сна и создайте комфортные условия для отдыха. Возможно, стоит снизить уровень стресса и облегчить вечерние тренировки.

Медицинский консультант
5.0
Сомнолог
Стаж 10 лет

Важно учитывать, что интенсивные тренировки могут негативно сказываться на качестве сна, особенно если вы принимаете стимуляторы, такие как кофеин. Наряду с установлением регулярного графика сна и комфортными условиями для отдыха, постарайтесь включить в свои вечерние ритуалы практики расслабления, такие как медитация или легкая растяжка. Также стоит обсудить с врачом возможность корректировки приема препаратов, чтобы избежать их негативного влияния на сон.

Похожие вопросы
Почему мне снятся сны о туалете?
Аноним, 32 года, мужской пол
30 марта 2024 г. в 14:22
Здравствуйте! Мне снятся сны, в которых я писаю в туалете, и трижды я просыпался от того, что мочился на самом деле. Это случилось уже третий раз,...
2 ответа
Может ли испуг повлиять на здоровье?
Аноним, 23 года, мужской пол
28 марта 2023 г. в 18:53
Здравствуйте! У меня был сильный испуг ночью, когда телефон упал с кровати, и я резко вскочила. Теперь я чувствую себя разбитой. Может ли этот испуг...
2 ответа
Почему проблемы со сном усилились осенью?
Аноним
07 ноября 2024 г. в 13:05
Здравствуйте. У меня возникла проблема со сном: я не хочу вставать утром, и это началось только осенью. Летом мне было легче вставать рано. Сейчас я...
2 ответа
Что означает тревожный сон у 13-летнего ребенка?
Аноним
04 января 2023 г. в 13:37
У моего 13-летнего сына, который в целом здоров и нормально развивается, уже два года наблюдаются ужасные ночные крики и панические состояния во сне....
2 ответа
Почему постоянно хочется спать?
Аноним, 30 лет, женский пол
15 августа 2018 г. в 20:36
Добрый день! У меня постоянно проявляется сильная сонливость в течение дня, несмотря на то что я сплю достаточно долго ночью. Иногда даже по 12-14...
2 ответа
Как ночной образ жизни влияет на здоровье?
Аноним, 32 года, женский пол
07 января 2017 г. в 01:32
Добрый день. Я веду ночной образ жизни и хотела бы узнать, какие могут быть последствия для здоровья при том, что меня устраивает мой режим сна. Ранее...
2 ответа
Почему пропал сон без видимых причин?
Аноним, 46 лет, мужской пол
10 января 2018 г. в 02:36
Добрый день. У меня пропал сон без явных причин. Никаких стрессов не было, но засыпаю только к 5-6 утра, а потом сплю до 9. Успокаивающие средства не...
2 ответа
Почему я нахожусь в состоянии тумана?
Аноним, 24 года, женский пол
06 апреля 2020 г. в 13:29
На протяжении двух недель я чувствую себя как в сне. Это началось после переезда к молодому человеку, и хотя я его квартиру считаю родной, после этого...
2 ответа
Почему появляется сонливость в 18-19 часов?
Аноним
28 января 2023 г. в 16:54
Каждый день в 18-19 часов я испытываю сильную сонливость и вялость, хотя днем чувствую себя энергичной и бодрой. Почему это происходит в одно и то же...
2 ответа
Что означает ночное поведение моего партнёра?
Аноним
03 ноября 2016 г. в 12:53
Здравствуйте. У моего молодого человека ночью, во сне, возникают ласковые действия ко мне, однако утром он ничего не помнит. Это стало для меня...
2 ответа
Сомнологи онлайн
  • Аминова Мария Дмитриевна - Пермь
    Аминова Мария Дмитриевна
    Невролог, Сомнолог
    Стаж 8 лет
    Аминова Мария Дмитриевна — невролог, сомнолог, со стажем 8 лет. Принимает в клинике: 3 Центральный военный клинический госпиталь им Вишневского. Пациенты оставили 9 отзывов о враче на нашем сайте.
    152 ответа
  • Ильченко Евгений Геннадиевич - Пермь
    Ильченко Евгений Геннадиевич
    Психиатр, Психотерапевт, Сомнолог
    Стаж 14 лет, первая категория
    Ильченко Евгений Геннадиевич — психиатр, психотерапевт, сомнолог, со стажем 14 лет, первая категория. Принимает в клинике: Медика на Дегтярной. Пациенты оставили 12 отзывов о враче на нашем сайте.
    49 ответов
  • Нет фото
    Дамигова Заира Хизраиловна
    Кардиолог, Аритмолог, Сомнолог, Врач функциональной диагностики
    Стаж 9 лет
    Дамигова Заира Хизраиловна — кардиолог, аритмолог, сомнолог, врач функциональной диагностики, со стажем 9 лет. Принимает в клинике: Центральная городская больница. Пациенты ещё не оставили отзывов о враче на нашем сайте.
    23 ответа
Ответим за 28 минут