Как справиться с паническими атаками во сне? — вопрос №952496

Панические атаки во сне и связанные с ними чувства тревоги могут указывать на стрессовые ситуации в вашей жизни или на возможные расстройства сна. Важно обратить внимание на свои эмоции и ситуации, которые могли бы их провоцировать. Я рекомендую обратиться к специалисту в области психического здоровья, который сможет предложить подходящие методы терапии, такие как когнитивно-поведенческая терапия или техники релаксации. Также стоит обратить внимание на режим сна: стараться ложиться и вставать в одно и то же время, избегать стимуляторов и наладить расслабляющие ритуалы перед сном. Важно не оставаться одному с этой проблемой и искать поддержку у близких.

Могу посоветовать обратить внимание на общее состояние вашего здоровья и факторы, которые могут способствовать паническим атакам во сне. Попробуйте уделять время для саморефлексии и найдите методы расслабления, такие как медитация или йога, которые могут помочь снизить уровень тревожности. Если ситуация не улучшается, настоятельно рекомендую обратиться к психотерапевту, который поможет вам проанализировать корни проблемы и подобрать методы лечения.

Вы описываете проявления тревожного расстройства – одной из форм невроза. Подобными проблемами нужно заниматься под руководством и контролем со стороны врача-психотерапевта. Лечение должно быть комплексным и включать в себя психотерапию, как основной метод в решении проблем. Психотерапия должна помочь Вам разобраться в причинах появления тревоги, понять ошибочность страхов и изменить Ваше отношение к ним. Медикаменты играют вспомогательную роль в лечении и назначаются - при необходимости. Настоятельно рекомендую ориентироваться на это при выборе специалиста-психотерапевта. Если не сможете найти специалиста в Вашем городе - рассмотрите вариант такой консультации удалённо (он-лайн).