Новосибирск
Вопрос закрыт

Почему появилось страх перед выступлениями? — вопрос №173185

Аноним
14 января 2018 г. в 11:55
Здравствуйте! Мне 21 год. Два года назад я лечилась от депрессии и всё шло хорошо. Я старалась мыслить позитивно и моя жизнь наладилась. Но вдруг возникли страхи в ситуациях, где раньше не было страха, например, при публичных выступлениях и разговорах по телефону. Эти страхи настойчивые, и я не понимаю, с чем это связано. Почему сейчас я не могу выступать так же уверенно, как раньше, даже если в остальном все лучше? Буду благодарна за совет, как справиться с этой проблемой.
Ответы врачей
Дежурный врач
5.0
Терапевт
Стаж 10 лет

Страх перед публичными выступлениями, который вы испытываете сейчас, может быть связан с несколькими факторами. Во-первых, это может быть проявлением тревожности, которая иногда возникает после периода стресса или психического дискомфорта, такого как депрессия. Даже если в целом ваше состояние улучшилось, ваше подсознание может сохранять некоторые страхи, которые активируются в специфических ситуациях, таких как выступления или общение по телефону. Во-вторых, возможно, вы стали более самоосознанными и критичными к себе. Период восстановления после депрессии может повысить вашу чувствительность к оценке других. Вы могли начать беспокоиться о том, что подумают о вас окружающие, что усугубляет страх. Наконец, стоит учитывать, что страхи часто усиливаются, если мы их игнорируем или избегаем ситуаций, в которых они возникают. Чем дольше вы не выступаете, тем более сильным может стать страх, поскольку вы не даёте себе возможности привыкнуть к этим ситуациям. Для борьбы с данным страхом рекомендую несколько стратегий: 1. Практика: Начните с небольших групп или знакомых — это поможет вам постепенно привыкнуть к выступлениям. 2. Подготовка: Хорошая подготовка к публичному выступлению помогает снизить уровень тревожности. 3. Техники релаксации: Используйте дыхательные упражнения или медитацию, чтобы успокоить ум перед началом выступления. 4. Позитивные аффирмации: Напоминайте себе о своих успехах и способностях. Если страхи сохраняются или усиливаются, возможно, стоит обратиться к психологу, который сможет помочь вам осознать и проработать эти чувства. Не упускайте из виду, что это нормально — иметь страхи, и важно учиться с ними справляться.

Медицинский консультант
5.0
Психотерапевт
Стаж 10 лет

Ваш страх перед выступлениями может быть связан с изменениями в восприятии себя и окружающих после опыта депрессии. Это вполне нормальная реакция, когда вы начинаете более критически относиться к своим действиям и страхи становятся более актуальными. Попробуйте не только готовиться к выступлениям, но и осознанно прокладывать путь к своей уверенности через визуализацию успешного выступления. Представляйте, как вы уверенно находите контакт с аудиторией и получаете положительные отклики. Также полезно было бы поговорить с терапевтом о вашем опыте, чтобы глубже понять, как справиться с этими новыми страхами.

Похожие вопросы
Как справиться со страхом подавиться и дискомфортом в горле?
Аноним, 26 лет, женский пол
08 сентября 2023 г. в 11:21
Здравствуйте! У меня уже полгода сильный страх подавиться пищей или водой, что поменяло моё пищевое поведение и сделало приём пищи очень напряжённым...
2 ответа
Почему я не могу отпустить друга?
Аноним
28 ноября 2016 г. в 14:10
Здравствуйте. Я испытываю сильные чувства по поводу смерти моего друга, который умер в 2012 году. Я постоянно думаю о нем, разговариваю с ним и...
2 ответа
Как справиться со страхами перед операцией?
Аноним
23 октября 2024 г. в 02:28
Здравствуйте, у меня возникли серьезные страхи, особенно связанные с предстоящими операциями на щитовидной железе и кисте. Я переживаю, что могут быть...
2 ответа
Как справиться с тревожностью и страхами?
Аноним, 10 лет, женский пол
14 мая 2019 г. в 17:26
Здравствуйте! С начала этого года я испытываю постоянный страх, что могу заболеть шизофренией, как моя мама. У меня появилась плаксивость, тревога, я...
2 ответа
Как справиться с потерей и страхами в воспитании ребенка?
Аноним
13 февраля 2016 г. в 21:49
Я пережила тяжёлую утрату своего младенца и с тех пор стала более замкнутой, беспокойной и неуверенной в себе. Хотя у меня есть второй сын, я боюсь,...
2 ответа
Почему меня преследуют мысли о смерти?
Аноним
05 марта 2023 г. в 22:35
Здравствуйте. У меня уже несколько месяцев возникают навязчивые мысли о смерти, и я часто представляю, как умираю от болезни, хотя со здоровьем все в...
2 ответа
Как справиться со страхом и тревогой?
Аноним, 24 года, женский пол
17 сентября 2018 г. в 23:26
Здравствуйте. Я испытываю постоянный страх и тревогу, которые начались после родов в 2013 году. У меня стала часто повышаться температура, появляется...
2 ответа
Как справиться с не контролируемыми страхами и бессонницей?
Зелимхан, 50 лет, мужской пол
21 сентября 2024 г. в 22:35
У меня после 40 лет началось периодические упадок сил, настроение было по давленое по несколько дней.потом начал замечать плаксивость от разных...
1 ответ
Как преодолеть страх и депрессию после утраты?
Наталья, 45 лет, женский пол
28 марта 2023 г. в 18:46
Здравствуйте. Помогите мне побороть страх и выйти из депрессии. После смерти мамочки со мной ужас что творится. Я не могу ходить одна, боюсь...
3 ответа
Как преодолеть страх и депрессию?
Рина, 27 лет, женский пол
11 июня 2022 г. в 08:11
У меня чувство страха перед всем абсолютно. Не могу решить даже вопросы касаемо здоровья, не могу сходить к врачу((страх что люди меня не поймут,...
1 ответ
Психотерапевты онлайн
  • Шестаков Антон Алексеевич - Новосибирск
    Шестаков Антон Алексеевич
    Нарколог, Психиатр, Психотерапевт
    Стаж 10 лет, высшая категория
    Шестаков Антон Алексеевич — нарколог, психиатр, психотерапевт, со стажем 10 лет, высшая категория. Принимает в клиниках: «Quantum Clinic» Москва сити и Ногинск. Пациенты оставили 45 отзывов о враче на нашем сайте.
    790 ответов
  • Кочев Владислав Олегович - Новосибирск
    Кочев Владислав Олегович
    Психиатр, Психотерапевт, Сексопатолог, Детский психиатр
    Стаж 15 лет
    Кочев Владислав Олегович — психиатр, психотерапевт, сексопатолог, детский психиатр, со стажем 15 лет. Принимает в клинике: Психологический центр «Пси-Центр». Пациенты оставили 19 отзывов о враче на нашем сайте.
    339 ответов
  • Нет фото
    Успешная Елена Игоревна
    Психотерапевт
    Стаж 19 лет
    Успешная Елена Игоревна — психотерапевт, со стажем 19 лет. Принимает в клинике: Клиника «Магнолия». Пациенты оставили 14 отзывов о враче на нашем сайте.
    311 ответов
Ответим за 28 минут