Как преодолеть страх и депрессию после утраты? — вопрос №880556

Здравствуйте! По переписке такие вопросы не решаются. Вам нужно обратиться на приём к врачу-психотерапевту или психиатру. Специалист оценить степень выраженности проблемы и назначит необходимое лечение, тем более, что препараты - рецептурные.

Многие люди испытывают схожие чувства после потери близкого человека, и это абсолютно нормально. Важно понимать, что время поможет, но также необходимо заботиться о себе здесь и сейчас. Рассмотрите возможность занятия дыхательными упражнениями или медитацией, они могут помочь успокоить разум и снизить уровень тревожности. Попробуйте установить небольшие цели на каждый день, начиная с легких задач, чтобы постепенно восстановить чувство контроля. Не бойтесь делиться своими чувствами с теми, кто вас понимает; иногда просто разговор может значительно облегчить состояние. Главное – не оставляйте себя наедине со своими переживаниями.

Понимаю, как тяжело вам в данный момент, и это нормально испытывать подобные чувства после утраты близкого человека. Первый шаг к улучшению состояния — это признание своих эмоций и необходимость в помощи. Постарайтесь разговаривать о своих чувствах с друзьями или родственниками, которые могут вас поддержать. Также обратитесь к психотерапевту, который поможет вам проработать горе и научит техникам, которые помогут справляться со страхом. Физическая активность, прогулки на свежем воздухе и занятия любимыми хобби могут улучшить ваше общее состояние и настроение. Не торопитесь, время необходимо для исцеления.