Вопрос закрыт

Почему не уходит живот при правильном питании? — вопрос №212743

Аноним, 16 лет, женский пол
09 июня 2018 г. в 20:44
Мне 16 лет, рост 161 см и вес 49 кг. Я пью 1500-1600 калорий в день и занимаюсь спортом, но не могу избавиться от живота. Могу ли я сдать анализы, чтобы разобраться в ситуации? Что мне делать?
Ответы врачей
Дежурный врач
5.0
Терапевт
Стаж 10 лет

Вероятно, вы придерживаетесь правильного питания и активно занимаетесь спортом, но убрать живот может быть непросто по нескольким причинам. Во-первых, у каждого человека есть индивидуальная предрасположенность к распределению жировой массы. Даже при нормальном весе и физической активности, у некоторых людей может сохраняться жировая прослойка в области живота. Также важно учитывать, что уменьшение жира в области живота может занимать больше времени, чем в других местах. Во-вторых, возможно, что ваш рацион, несмотря на низкую калорийность, не обеспечивает организм всеми необходимыми нутриентами, что также может влиять на обмен веществ и накопление жира. Есть ли у вас достаточное количество белка, полезных жиров и клетчатки в рационе? Кроме того, стоит также обратить внимание на уровень стресса и качество сна, так как эти факторы могут сказываться на гормонах, отвечающих за накопление жира в области живота. Сдача анализов может помочь выяснить, нет ли у вас гормональных нарушений или других медицинских причин, мешающих похудению. Рассмотрите возможность консультации с эндокринологом или диетологом. Важно помнить, что прогресс может быть медленным и требует терпения. Рекомендуется также разнообразить тренировочную программу, добавить кардио-тренировки и силовые тренировки, а также включить в свой распорядок растяжку и занятия, направленные на укрепление мышц корпуса. Со временем вы сможете достичь желаемых результатов, сохраняя при этом здоровье.

Медицинский консультант
5.0
Диетолог
Стаж 10 лет

Учитывая ваш возраст, рост и вес, ваш организм все еще формируется, и изменения в нем могут происходить по-разному. Даже при активном образе жизни и правильном питании, область живота может оставаться проблемной по ряду причин. Во-первых, важно отметить, что у женщин, особенно в вашем возрасте, жировые отложения могут формироваться в области живота в силу гормональных особенностей, связанных с менструальным циклом и развитием организма. Это обычное явление, и оно может быть временным. Ваш рацион в 1500-1600 калорий может быть недостаточным, особенно когда вы занимаетесь спортом. Недостаток калорий может негативно сказываться на метаболизме и выработке гормонов, отвечающих за распределение жира. Убедитесь, что ваше питание сбалансировано и включает необходимые нутриенты: белки, полезные жиры и углеводы, а также витамины и минералы, содержащиеся в свежих фруктах и овощах. Сдача анализов крови — это отличная идея. Они позволят вам и вашему врачу оценить уровень гормонов, а также исключить возможные медицинские проблемы, такие как нарушения щитовидной железы или недостаток витаминов и минералов. Стоит также обратить внимание на то, как вы занимаетесь спортом. Разнообразьте свою программу тренировок, включая как кардио, так и силовые нагрузки, а также упражнения на укрепление мышц кора. Занятия йогой или пилатесом могут помочь не только укрепить мышцы, но и улучшить гибкость и осанку, что может визуально уменьшить объем живота. Не забывайте о важности качественного сна и управлении стрессом. Эти факторы могут существенно влиять на уровень кортизола, гормона стресса, который связан с накоплением жира в области живота. Если эти рекомендации не принесут результатов, я бы порекомендовал обратиться к специалисту, например, диетологу или эндокринологу, для более глубокого анализа вашей ситуации.

Похожие вопросы
Как справиться с инсулинорезистентностью при спорте и правильном питании?
Аноним, 38 лет
30 мая 2024 г. в 01:43
У меня повышен уровень инсулина, гормоны мужские не в норме, и у меня инсулинорезистентность. При этом я занимаюсь спортом и следую правильному...
2 ответа
Почему не удается сбросить вес?
Аноним, 25 лет, женский пол
03 декабря 2024 г. в 20:32
Я не могу сбросить вес уже год. Проблема началась после начала приема гормональных таблеток, и за два месяца я набрала в весе. Я соблюдала правильное...
2 ответа
Как эффективно похудеть?
Аноним
22 сентября 2018 г. в 21:39
Здравствуйте, мне 17 лет, рост 173 см и вес 62-65 кг. Я продолжаю сталкиваться с проблемой живота, который не уходит, даже когда я занимаюсь спортом и...
2 ответа
Как правильно скорректировать питание для похудения?
Аноним, 21 год, женский пол
10 февраля 2021 г. в 17:08
Здравствуйте! Мне 21 год, рост 180 см, вес 61 кг, объём бедер 94 см. Как мне организовать своё питание, чтобы уменьшить объёмы в бёдрах? Я сталкиваюсь...
2 ответа
Как безопасно сбросить 15-20 кг за три месяца?
Аноним, 18 лет, женский пол
11 марта 2024 г. в 17:45
Здравствуйте! Меня зовут Наталья, мне 18 лет. Я начала худеть с 1 июня, и уже сбросила 5 кг. Теперь питаюсь преимущественно овощами, фруктами,...
2 ответа
Как составить меню для похудения?
Аноним
15 ноября 2021 г. в 21:45
Здравствуйте! Мне 14 лет, я занимаюсь легкой атлетикой и хочу узнать, как составить меню правильного питания. Мой вес 58 кг, рост 160 см, и тренер...
2 ответа
Как правильно питаться, чтобы не поправляться?
Аноним, 14 лет, женский пол
11 октября 2017 г. в 02:39
Я занимаюсь профессиональным спортом и хочу узнать, как правильно питаться, чтобы сбросить вес и не навредить организму. У меня мышечное тело, и я...
2 ответа
Почему я так быстро набираю вес?
Аноним
13 декабря 2022 г. в 02:21
Здравствуйте, мне 14 лет и я занимаюсь лыжными гонками. Я заметил, что после небольшого отдыха и болезни я быстро набрал вес, хотя до этого имел...
2 ответа
Почему я выгляжу изможденной при здоровом образе жизни?
Ольга, 54 года, женский пол
15 июня 2022 г. в 16:30
Мне 54 года, рост 1,63 вес 50 кг. Питаюсь правильно, сбалансированно , веду здоровый образ жизни, занимаюсь спортом. Принимаю витамины , но при этом...
3 ответа
Как оценить гормональный анализ и режим питания?
Наталья Владимировна, 59 лет, женский пол
08 декабря 2017 г. в 15:00
Я отсылала Вам результат УЗИ 05 декабря. Вы ответили что нет анализа гормонов. Отсылаю анализ гормон скажите в норме или нет ,какое лечение надо...
2 ответа
Диетологи онлайн
  • Горшкова (Аверьянова) Анастасия Геннадьевна - Москва
    Горшкова (Аверьянова) Анастасия Геннадьевна
    Диетолог, Эндокринолог
    Стаж 8 лет, вторая категория
    Горшкова (Аверьянова) Анастасия Геннадьевна — диетолог, эндокринолог, со стажем 8 лет, вторая категория. Принимает в клиниках: Клиника «Семейная» и Областной клинический перинатальный центр. Пациенты оставили 13 отзывов о враче на нашем сайте.
    3335 ответов
  • Лучанинова Надежда Яковлевна - Москва
    Лучанинова Надежда Яковлевна
    Диетолог, Терапевт
    Стаж 16 лет, первая категория
    Лучанинова Надежда Яковлевна — диетолог, терапевт, со стажем 16 лет, первая категория. Принимает в клиниках: Клиника «Диметра» на Салмышской и Клиника «Диметра» на Сакмарском переулке. Пациенты оставили 36 отзывов о враче на нашем сайте.
    1681 ответ
  • Черанева Вероника Александровна - Москва
    Черанева Вероника Александровна
    Гастроэнтеролог, Диетолог
    Стаж 17 лет, первая категория
    Черанева Вероника Александровна — гастроэнтеролог, диетолог, со стажем 17 лет, первая категория. Принимает в клиниках: «Здоровье 365» на Кузнечной и Центр медицинских услуг Новая больница. Пациенты оставили 9 отзывов о враче на нашем сайте.
    626 ответов
Ответим за 28 минут