Почему не набираю вес? — вопрос №179790

Причин недостатка в наборе веса может быть несколько. Во-первых, вам всего 16 лет, и ваш организм все еще растет и развивается, что может влиять на массу тела. К тому же, если вы ранее страдали от нерегулярного питания, это могло негативно сказаться на обмене веществ. Так как ваш индекс массы тела еще не достиг оптимального уровня для вашего роста и возраста, это может быть связано с нехваткой калорий в вашем рационе. 700 калорий на прием пищи - это достаточно низкая цифра, особенно если вы все еще растете и развиваетесь. Важно, чтобы ваше питание было сбалансированным и включало все необходимые макро- и микроэлементы. Овсянка и суп с хлебом - это неплохо, но для увеличения массы тела важно добавить в рацион более калорийные и питательные продукты: Белки: включите в свой рацион мясо (курицу, индейку, говядину), рыбу, яйца и молочные продукты. Белок необходим для построения мышечной массы. Жиры: добавьте здоровые жиры, такие как авокадо, орехи, семена, оливковое масло и рыбу с высоким содержанием омега-3 (например, лосось). Углеводы: увеличьте количество сложных углеводов, таких как картофель, крупы, овощи и цельнозерновые продукты. Также важно следить за частотой приемов пищи. Возможно, стоит увеличить количество приемов пищи до 5-6 раз в день, включая перекусы между основными приемами пищи. Если вы недавно вылечили гастрит, убедитесь, что ваша диета не раздражает желудок. Постепенно вводите новые продукты и следите за реакцией организма. Не забудьте проконсультироваться с гастроэнтерологом или диетологом, который поможет скорректировать ваш рацион с учетом вашей медицинской истории и текущих потребностей. Также, если проблема с набором веса продолжится, стоит провести некоторые анализа, чтобы исключить другие возможные причины, такие как заболевания щитовидной железы или проблемы с усваиванием питательных веществ.

Недостаток в наборе веса может быть связан с несколькими факторами, включая еще не завершившийся процесс роста и возможные дефициты в питательных веществах. Учитывая, что ваш рацион состоит в основном из овсянки и супа, возможно, следует добавить более разнообразные и калорийные продукты, такие как мясо, рыба и молочные изделия, а также увеличивать количество приемов пищи. Поскольку вы недавно лечили гастрит, важно внимательно следить за тем, как новые продукты влияют на ваше самочувствие и не забывать о полноценном подходе к питанию. Рекомендую также обратить внимание на регулярные физические нагрузки, которые помогут улучшить аппетит и поддержать мышечную массу.