Вопрос закрыт

Почему мне трудно заняться делами после работы? — вопрос №1296699

Аноним, 29 лет, женский пол
23 сентября 2024 г. в 22:25
Здравствуйте. Я испытываю трудности с тем, чтобы заставить себя заниматься чем-либо после рабочего дня. Вместо этого я часто слушаю музыку и танцую, и это может продолжаться долго. Я понимаю, что это может быть способом расслабления, но меня это отвлекает от выполнения важных дел.
Ответы врачей
Дежурный врач
5.0
Терапевт
Стаж 10 лет

Трудности с тем, чтобы заняться делами после рабочего дня, могут быть связаны с несколькими факторами. Во-первых, после рабочего дня ваше тело и ум могут быть уставшими, и вам нужно время для восстановления. Это естественно, что после напряженного дня возникает желание расслабиться и отвлечься от всех обязанностей. Слушание музыки и танцы могут быть формами самовыражения и способом снять стресс, что полезно для психического здоровья. Во-вторых, причиной может быть отсутствие мотивации. Если дела, которые вам нужно выполнить, не вызывают интереса или кажутся слишком тяжелыми, вы можете обнаружить, что вам проще заняться чем-то более приятным, даже если это отвлекает вас от выполнения важных задач. Попробуйте внедрить небольшие изменения в свою рутину. Например, установите конкретное время для работы над делами и время для отдыха, чтобы у вас была четкая граница между обязанностями и расслаблением. Также полезно планировать свои занятия заранее и разбивать большие задачи на более мелкие, чтобы они не казались слишком сложными. Таким образом, вы сможете постепенно возвращаться к своим делам после работы, не чувствуя, что вы отнимаете у себя любимое время для отдыха. Если эти трудности сохраняются и мешают вам в повседневной жизни, возможно, стоит рассмотреть возможность обращения к специалисту, который поможет разобраться в причинах вашей прокрастинации и даст советы по управлению временем.

Медицинский консультант
5.0
Психолог
Стаж 10 лет

Причины трудностей с выполнением дел после рабочего дня могут быть разнообразными. После интенсивного рабочего дня ваше тело и разум могут испытывать усталость, что делает желаемым отдых и расслабление. Слушание музыки и танцы, безусловно, могут быть отличными способами снять стресс и выразить себя, однако важно найти баланс между развлечениями и выполнением обязанностей. Если вы обнаруживаете, что расслабляющая деятельность занимает слишком много времени, попробуйте установить временные границы – например, разрешите себе 30 минут на музыку и танцы, после чего переходите к делам. Это поможет структурировать вечер и снизит чувство вины за потерянное время. Кроме того, отсутствие мотивации действительно может оказать влияние на вашу продуктивность. Чтобы повысить интерес к выполнению дел, можно установить для себя конкретные цели и визуализировать результаты их достижения. Не забудьте разбить задачи на более мелкие этапы, так как это делает их менее устрашающими и более управляемыми – каждый небольшой успех будет поддерживать вашу мотивацию. Также важно учитывать свои эмоциональные состояния. Иногда трудности с переходом к делам могут быть связаны с общим состоянием вашей психики. Практики осознанности, такие как медитация или дыхательные упражнения, могут помочь вам быть более внимательной к вашим потребностям и состоянию. Если вы все еще чувствуете, что ваши привычки мешают вам вести привычный образ жизни, возможно, стоит обратиться к психологу, который поможет вам найти подходящие стратегии управления временем и настроением.

Похожие вопросы
Как справиться с проблемами со сном?
Аноним, 18 лет, мужской пол
28 апреля 2022 г. в 12:42
У меня проблемы со сном: раньше спал 6-7 часов, но после увольнения я начал плохо спать. Просыпаюсь каждые 2-3 часа и чувствую себя уставшим. Сегодня...
2 ответа
Как справиться с бессонницей и страхом перед ней?
Аноним, 42 года, мужской пол
03 июля 2023 г. в 20:21
Уже много лет мучаюсь от бессонницы, началось с одного случая, когда не смог заснуть всю ночь. Теперь ночами ворочаюсь по 3-4 часа, а иногда и не могу...
2 ответа
Как справиться с ночными страхами после трагедии?
Аноним
17 ноября 2021 г. в 23:14
Здравствуйте, у меня возникла проблема с бессонницей и постоянным страхом за здоровье моего новорожденного сына. После трагической потери дочки в 2010...
2 ответа
Как справиться с резкими перепадами настроения?
Аноним
14 августа 2019 г. в 11:50
Здравствуйте, доктор! Я женщина 37 лет, и два с половиной года назад у меня погиб муж. После его смерти я испытывала сильную боль, и хотя со временем...
2 ответа
Как восстановить сон после стресса?
Аноним
27 марта 2020 г. в 16:08
Здравствуйте! Я потеряла своего восьмимесячного ребенка и пережила сильный стресс. Прошло два месяца, но сейчас у меня появилась апатия к еде и...
2 ответа
Как справиться с бессонницей из-за волнения?
Аноним
23 ноября 2021 г. в 12:06
У меня проблемы со сном: не могу уснуть, если знаю, что на следующий день нужно куда-то идти. Из-за этого испытываю сильное волнение и не знаю, как с...
2 ответа
Как справиться с периодической бессонницей?
Валерия, 29 лет, женский пол
16 сентября 2024 г. в 09:19
Здравствуйте, на протяжении 2х лет беспокоит бессонница Началось все на фоне ссор и развода с мужем, прям была на нервах постоянно Сначала не могла...
2 ответа
Как справиться с постоянной тревожностью и проблемами со сном?
виола, 18 лет, женский пол
02 декабря 2023 г. в 00:49
здравствуйте, у меня постоянная тревожность, которая возникает при малейшей ерунде, я устала так жить, я морю себя голодом время от время и очень...
3 ответа
Как справиться с паническими атаками?
Асият, 18 лет, женский пол
12 октября 2023 г. в 03:01
Уже несколько дней я мучаюсь паническими атаками, я не могу нормально спать, постоянно плачу, особенно по ночам. Я не знаю что мне с этим делать. У...
2 ответа
Как справиться с гипнофобией и страхом перед сном?
Ирина, 21 год, женский пол
08 ноября 2018 г. в 10:20
Здравствуйте В прошлом году,после затяжного стресса и одного происшествия у меня началась гипнофобия Стресс у меня был из за переезда в другой...
1 ответ
Психологи онлайн
  • Сычова Татьяна Викторовна - Череповец
    Сычова Татьяна Викторовна
    Психиатр, Психолог, Психотерапевт, Детский психиатр
    Стаж 21 год, первая категория
    Сычова Татьяна Викторовна — психиатр, психолог, психотерапевт, детский психиатр, со стажем 21 год, первая категория. Принимает в клиниках: Областная клиническая больница №1, ​Центр персонализированной психотерапии и психиатрии «ЭмоциУМ» на Вокзальной и Центр персонализированной психотерапии и психиатрии «ЭмоциУМ» на Мориса Тореза. Пациенты оставили 5 отзывов о враче на нашем сайте.
    256 ответов
  • Кошеева Асият Темуровна - Череповец
    Кошеева Асият Темуровна — психолог, со стажем 3 года. Принимает в клинике: Психоневрологический диспансер. Пациенты оставили 5 отзывов о враче на нашем сайте.
    130 ответов
  • Никишин Андрей Александрович - Череповец
    Никишин Андрей Александрович
    Психиатр, Психолог, Психотерапевт
    Стаж 16 лет, высшая категория
    Никишин Андрей Александрович — психиатр, психолог, психотерапевт, со стажем 16 лет, высшая категория. Принимает в клинике: Психоневрологический диспансер №5 ПКБ №4 им Ганнушкина. Пациенты оставили 6 отзывов о враче на нашем сайте.
    127 ответов
Ответим за 28 минут