Вопрос закрыт

Как восстановить сон после стресса? — вопрос №383430

Аноним
27 марта 2020 г. в 16:08
Здравствуйте! Я потеряла своего восьмимесячного ребенка и пережила сильный стресс. Прошло два месяца, но сейчас у меня появилась апатия к еде и ужасная бессонница. Как мне восстановить нормальный сон?
Ответы врачей
Дежурный врач
5.0
Терапевт
Стаж 10 лет

Потеря близкого человека — это невероятно тяжёлый опыт, и не удивительно, что вы столкнулись с такими сложными эмоциями, как апатия и бессонница. Восстановление сна после стресса требует времени и терпения. Вот несколько рекомендаций, которые могут помочь вам улучшить качество сна: Создайте режим сна. Пытайтесь ложиться спать и вставать в одно и то же время каждый день. Это поможет вашему организму привыкнуть к расписанию. Избегайте стимуляторов. Уменьшите потребление кофеина, никотина и алкоголя, особенно во второй половине дня, так как они могут нарушать качество сна. Создайте расслабляющую атмосферу. Перед сном старайтесь заниматься успокаивающими делами, такими как чтение, медитация или лёгкие растяжки. Комната должна быть темной, тихой и прохладной. Физическая активность. Регулярные физические упражнения могут помочь улучшить качество сна, однако избегайте интенсивной активности перед сном. Психологическая поддержка. Если вам тяжело справиться с тоской и стрессом, подумайте о том, чтобы обратиться к специалисту в области психического здоровья. Психотерапевт может предложить методы, которые помогут вам справиться с горем. Ведите дневник. Записывание своих мыслей и чувств может помочь вам лучше осознать свои эмоции и облегчить их переживание. Сохраняйте здоровый баланс в питании. Даже если нет аппетита, старайтесь включать в своё питание лёгкие, но питательные продукты. Это поможет вашему организму восстановиться. Если проблемы со сном продолжаются долго и значимо влияют на вашу повседневную жизнь, важно обратиться к врачу, который может предложить дополнительные варианты лечения, включая медикаментозную терапию. Главное — не оставаться наедине со своим горем, и принимать помощь от окружающих.

Медицинский консультант
5.0
Психотерапевт
Стаж 10 лет

Восстановление сна после такой утраты — это сложный процесс. Важно принимать то, что ваше состояние требует времени, и не стыдиться своих чувств. Возможно, кроме предложенных методов, стоит рассмотреть занятия с психотерапевтом, который поможет вам проработать горе и научиться справляться с эмоциями. Также я рекомендую исследовать техники глубокого дыхания или расслабления, которые могут помочь в момент подготовки ко сну. Помните, важно заботиться о себе и своем эмоциональном состоянии.

Похожие вопросы
Как справиться с подавленным состоянием?
Аноним, 25 лет, женский пол
28 ноября 2022 г. в 11:56
Здравствуйте! У меня подавленное состояние, постоянная лень и апатия. Несмотря на то, что у меня есть семья, работа, подруги и своё жильё, я чувствую...
2 ответа
Какую помощь можно получить при хронической бессоннице и стрессе?
Аноним, 35 лет, женский пол
10 июля 2023 г. в 20:47
Здравствуйте. У меня уже более 2 лет проблемы со сном, возникшие после рождения ребенка и стрессовых ситуаций. Я испытываю раздражительность, апатию и...
2 ответа
Как справиться с изменениями настроения и нервозом?
Аноним
08 апреля 2023 г. в 12:25
Я испытываю смену настроения, раздражительность, панические атаки, психоз, нервозность, бессонницу, отсутствие аппетита и расстройства желудка. Что...
2 ответа
Почему я плохо сплю и что с этим делать?
Аноним, мужской пол
31 мая 2023 г. в 22:03
Здравствуйте, доктор. У меня последние пять дней ночей совершенно невыносимый сон. Я не могу уснуть ни днем, ни ночью, сплю очень поверхностно и...
2 ответа
Как справиться с бессонницей из-за волнения?
Аноним
23 ноября 2021 г. в 12:06
У меня проблемы со сном: не могу уснуть, если знаю, что на следующий день нужно куда-то идти. Из-за этого испытываю сильное волнение и не знаю, как с...
2 ответа
Что вызывает бессонницу и апатию?
Любовь, 30 лет, женский пол
26 мая 2024 г. в 06:56
Здравствуйте, уже 2 недели мучает бессонница, ещё симптомы апатия, нет настроения, постоянная плаксивость, ничего не радует , так же мышечная...
2 ответа
Как справиться с апатией и suicidalными мыслями?
Анна, 20 лет, женский пол
22 декабря 2023 г. в 02:20
В последние 4 месяца чувствую сильную апатию или депрессию, не знаю. Не вижу смысла жить, очень тяжело делать многие дела, практически постоянно...
1 ответ
Как справиться с паническими атаками?
Асият, 18 лет, женский пол
12 октября 2023 г. в 03:01
Уже несколько дней я мучаюсь паническими атаками, я не могу нормально спать, постоянно плачу, особенно по ночам. Я не знаю что мне с этим делать. У...
2 ответа
Как справиться с хронической бессонницей?
Наиль, 56 лет, мужской пол
25 февраля 2023 г. в 17:08
Не могу выспаться длительное время! Сплю по два - три часа в сутки. Сил больше нет!
3 ответа
Почему возникает постоянный дискомфорт и раздражение?
Марк, 14 лет, мужской пол
08 июня 2022 г. в 20:32
Почему я постоянно чувствую дискомфорт, все раздражает, я даже спать нормально не могу
2 ответа
Психотерапевты онлайн
  • Шестаков Антон Алексеевич - Пермь
    Шестаков Антон Алексеевич
    Нарколог, Психиатр, Психотерапевт
    Стаж 10 лет, высшая категория
    Шестаков Антон Алексеевич — нарколог, психиатр, психотерапевт, со стажем 10 лет, высшая категория. Принимает в клиниках: «Quantum Clinic» Москва сити и Ногинск. Пациенты оставили 45 отзывов о враче на нашем сайте.
    790 ответов
  • Кочев Владислав Олегович - Пермь
    Кочев Владислав Олегович
    Психиатр, Психотерапевт, Сексопатолог, Детский психиатр
    Стаж 15 лет
    Кочев Владислав Олегович — психиатр, психотерапевт, сексопатолог, детский психиатр, со стажем 15 лет. Принимает в клинике: Психологический центр «Пси-Центр». Пациенты оставили 19 отзывов о враче на нашем сайте.
    339 ответов
  • Нет фото
    Успешная Елена Игоревна
    Психотерапевт
    Стаж 19 лет
    Успешная Елена Игоревна — психотерапевт, со стажем 19 лет. Принимает в клинике: Клиника «Магнолия». Пациенты оставили 14 отзывов о враче на нашем сайте.
    311 ответов
Ответим за 28 минут