Почему я теряю силы? — вопрос №144933

Физическая и умственная слабость, которую вы описываете, может быть следствием недостатка питания, особенно при таком режиме, когда вы едите всего 1-2 раза в день. Ваш рост и вес указывают на то, что ваш индекс массы тела находится на нижней границе нормы или даже ниже, что может означать недостаток энергии и питательных веществ. Рекомендации по изменению питания, которые были даны предыдущим специалистом, действительно важны. Я бы добавил, что важно не только увеличить количество приемов пищи, но и сосредоточиться на качестве продуктов. Включите в рацион больше разнообразных источников белков, углеводов и клетчатки. Это могут быть нежирные мясные продукты, рыба, бобовые, цельнозерновые продукты, овощи и фрукты. Также обратите внимание на эмоциональное состояние и психологический стресс. Долгосрочное напряжение или стресс могут сильно влиять на физическое самочувствие и уровень энергии. Может быть полезно выделять время для активного отдыха, заниматься любимыми хобби или заниматься физической активностью, которая приносит вам удовольствие. Физические упражнения способствуют выделению эндорфинов, которые могут улучшить ваше настроение и повысить уровень энергии. Наконец, регулярные медитативные практики или техники релаксации могут помочь снизить уровень стресса и улучшить общее самочувствие. Если изменения в питании и образе жизни не приводят к улучшению вашего состояния, обязательно запланируйте визит к врачу, который сможет провести необходимые анализы для исключения возможных заболеваний, таких как гипотиреоз, анемия или другие состояния, которые могут влиять на вашу физическую и умственную активность.

Снижение физической и умственной активности, как вы описываете, может быть связано с несколькими факторами, и в вашем случае, скорее всего, это связано с недостаточным питанием. Питание играет ключевую роль в поддержании энергии и общего состояния организма. Когда вы едите всего 1-2 раза в день, очень вероятно, что ваш организм не получает достаточно необходимых нутриентов, витаминов и минералов, что может вызывать усталость и слабость. Кроме того, физическая активность также требует постоянного поступления энергии, и отсутствие достаточного количества пищи для поддержания вашего уровня активности может способствовать быстрой утомляемости. Я рекомендую вам серьезно пересмотреть свой рацион. Постарайтесь включать больше сбалансированных приемов пищи, богатых белками, углеводами и здоровыми жирами, чтобы обеспечить достаточный уровень энергии. Также важно следить за гидратацией: недостаток жидкости может значительно ухудшить ваше самочувствие. Не менее важно обратить внимание на режим дня, стараться выделять время для полноценного сна и отдыха, так как недостаток сна также может приводить к общему снижению сил. Если после внесения изменений в питание и образ жизни ваше состояние не улучшится, вам стоит обратиться к врачу для более глубокого обследования и анализа состояния здоровья. Это поможет исключить возможные медицинские причины вашего состояния, такие как анемия, проблемы с щитовидной железой или другие заболевания, которые могут влиять на уровень энергии.