Москва

ДОКТУ

Спроси врача chevron-right

Консультация диетолога онлайн chevron-right

Как нормализовать питание и избавиться от сладкого?

Вопрос закрыт

Как нормализовать питание и избавиться от сладкого? — вопрос №1275584

Аноним

30 августа 2024 г. в 17:07

Здравствуйте. Мне 19 лет, рост 170 см, вес 57 кг, и здоровье в норме. У меня нормостеничное телосложение, но есть проблемы с избыточным количеством жира на спине, бедрах, низе живота и руках. Работаю много за компьютером и не занимаюсь спортом. В основном питаюсь сладостями и мучным, из-за чего у меня проблемы с кожей и волосами. Как мне изменить питание, чтобы избавиться от зависимости от сладкого, немного похудеть и улучшить состояние кожи?

Ответы врачей

Медицинский консультант

5.0

Диетолог

Стаж 10 лет

Попробуйте не только уменьшить количество сладостей, но и обратить внимание на режим питания: принимайте пищу чаще, но небольшими порциями, чтобы снижать уровень голода. Также полезно включить в рацион более разнообразные источники клетчатки, такие как цельнозерновые продукты и бобовые, что поможет контролировать аппетит и будет положительно сказываться на состоянии кожи. Важно также уделить внимание увлажнению, как изнутри, так и снаружи: пейте достаточное количество воды и используйте увлажняющие средства для кожи.

01 сентября 2024 г.

Дежурный врач

5.0

Терапевт

Стаж 10 лет

Чтобы избавиться от зависимости от сладкого, начните с постепенного уменьшения его потребления, заменив десерты на фрукты. Увеличьте количество белков, овощей и здоровых жиров в рационе. Регулярные физические нагрузки также помогут ускорить метаболизм и улучшить состояние кожи.

02 сентября 2024 г.

Аноним, 21 год, женский пол

21 июня 2022 г. в 11:26

Мне 21 год, у меня двое детей, и после кесарева сечения мой вес увеличился с 56 кг до 100 кг при росте 168 см. Я не могу сказать, что много ем, но я...

2 ответа

Как составить план похудения?

Аноним

23 ноября 2017 г. в 16:26

Мне 20 лет, рост 174 см и вес 60 кг, но я хочу похудеть на 10 кг, так как не доволен своим телосложением. У меня нет мышц, и я чувствую себя...

2 ответа

Почему не удается сбросить вес?

Аноним, 40 лет, женский пол

06 июля 2019 г. в 16:39

Добрый день, мне 40 лет, рост 173 см и вес 87 кг. Последние 2 месяца я пытаюсь сбросить вес, следуя диете на 1500 калорий в день, но моя масса тела...

2 ответа

Как правильно начать снижение веса?

Аноним

02 ноября 2016 г. в 15:36

Здравствуйте! Мне 26 лет, мой рост 160 см, вес 88 кг, и у меня уже есть проблемы со здоровьем из-за лишнего веса. Я хочу похудеть, но не знаю, с чего...

2 ответа

Как правильно начать диету и тренировки?

Аноним

18 марта 2022 г. в 19:22

Здравствуйте, меня зовут Катя, мне 14 лет. Я весила 84 кг при росте 153 см. Я пыталась придерживаться диеты, но у меня не вышло, и я сорвалась. Сейчас...

2 ответа

Можно ли использовать спортивное питание вместо завтрака?

Аноним, 40 лет, женский пол

29 апреля 2021 г. в 17:44

Здравствуйте! Раньше я занималась спортом вечером после еды, а теперь у меня утренние тренировки и я не завтракаю. Могу ли я использовать спортивные...

2 ответа

Правильное ли мое питание для похудения?

Аноним, 43 года, женский пол

13 сентября 2017 г. в 13:17

Здравствуйте! Мне 43 года, я веду активный образ жизни, занимаюсь физической нагрузкой и имею определенный режим питания. Я хотела бы узнать,...

2 ответа

Почему вес не уходит при правильном питании?

Аноним, 32 года, женский пол

11 апреля 2016 г. в 13:17

Добрый день! Мне 32 года, рост 171 см, вес 60 кг. Раньше я похудела с 75 до 56 кг, но после стресса и отказа от курения вес стал 64, а потом вернулся...

2 ответа

Что могут означать признаки усталости и изменения в теле?

Алена, 24 года, женский пол

16 мая 2023 г. в 16:38

Здравствуйте, дорогие специалисты! У меня такой вопрос: стала ощущать нехватку сил. Сначала связывала это с какой-то общей усталостью (тяжелая учеба и...

1 ответ

Как эффективно сбросить лишний вес?

Катя, 20 лет, женский пол

05 апреля 2023 г. в 03:37

Здравствуйте! Я бы хотела проконсультироваться у Вас, как мне скинуть лишний вес? Мне 20 лет, а вешу я 90 кг при росте 164. В 17 лет весила 70 кг, и...

2 ответа

Диетологи онлайн

Горшкова (Аверьянова) Анастасия Геннадьевна
4.8
13 отзывов
Диетолог, Эндокринолог
Стаж 8 лет, вторая категория
Горшкова (Аверьянова) Анастасия Геннадьевна — диетолог, эндокринолог, со стажем 8 лет, вторая категория. Принимает в клиниках: Клиника «Семейная» и Областной клинический перинатальный центр. Пациенты оставили 13 отзывов о враче на нашем сайте.
3335 ответов
Лучанинова Надежда Яковлевна
5.0
36 отзывов
Диетолог, Терапевт
Стаж 16 лет, первая категория
Лучанинова Надежда Яковлевна — диетолог, терапевт, со стажем 16 лет, первая категория. Принимает в клиниках: Клиника «Диметра» на Салмышской и Клиника «Диметра» на Сакмарском переулке. Пациенты оставили 36 отзывов о враче на нашем сайте.
1681 ответ
Черанева Вероника Александровна
4.8
9 отзывов
Гастроэнтеролог, Диетолог
Стаж 17 лет, первая категория
Черанева Вероника Александровна — гастроэнтеролог, диетолог, со стажем 17 лет, первая категория. Принимает в клиниках: «Здоровье 365» на Кузнечной и Центр медицинских услуг Новая больница. Пациенты оставили 9 отзывов о враче на нашем сайте.
626 ответов