Как набрать вес после анорексии? — вопрос №1151889

Восстановление веса после анорексии – это процесс, который требует времени и терпения. Ваша диета, судя по всему, содержит много полезных продуктов, однако, чтобы увеличить калорийность и обеспечить себя всеми необходимыми питательными веществами, возможно, стоит добавить в рацион более калорийные продукты, такие как авокадо, орехи, семена, и масла, например, оливковое или кокосовое. Также важно учитывать, что еда должна быть не только полезной, но и приятной. Постарайтесь экспериментировать с новыми рецептами и блюдами, чтобы сделать прием пищи более интересным. Увеличение порций также может помочь, но делайте это постепенно, чтобы избежать дискомфорта. Не забывайте о консультациях с врачом или диетологом, которые могут помочь вам создать индивидуальный план питания, учитывающий ваши потребности и состояние здоровья.

Важно понимать, что процесс восстановления веса после анорексии требует не только увеличения калорийности рациона, но и внимательного отношения к своему организму. Ваш рацион выглядит сбалансированным, однако, чтобы добиться набора веса, возможно, стоит добавить несколько стратегий. Рассмотрите возможность увеличения количества приемов пищи, сделайте их более частыми, например, добавьте легкие закуски между основными приемами. Это могут быть орехи, йогурт или протеиновые коктейли. Также старайтесь включать в каждый прием пищи хотя бы один источник жиров, например, авокадо или оливковое масло, поскольку они значительно увеличивают калорийность блюд без увеличения объема. Очень важно не забывать о разнообразии: пробуйте новые продукты и блюда, это может сделать еду более приятной и мотивирующей. Обратите внимание на крекеры, печенье или другие сбалансированные перекусы, которые могут помочь увеличивать калорийность. Лучше всего присутствовать на консультациях с опытным диетологом, который поможет адаптировать план питания к вашим предпочтениям и потребностям, особенно в таком чувствительном возрасте. Учитывайте, что поддержка со стороны родителей и близких также играет важную роль в вашем восстановлении.