Вопрос закрыт

Почему я просыпаюсь от тревоги и страха? — вопрос №188498

Аноним, 26 лет, женский пол
09 марта 2018 г. в 15:46
Здравствуйте! У меня уже неделю состояние тревоги и страха. Я засыпаю с ощущением вибрации в теле и часто мне снятся тревожные сны. Иногда просыпаюсь от ощущения, как будто взлетаю и падаю. До этого я много спала днями и ночами, но не могла выспаться, а сейчас наступила такая тревожность. Подскажите, что это может быть и как я могу это исправить?
Ответы врачей
Дежурный врач
5.0
Терапевт
Стаж 10 лет

Состояние тревоги и страха, которое вы описываете, может быть связано с рядом факторов. Во-первых, важно учитывать, что качество сна и эмоциональное состояние тесно взаимосвязаны. Ваши ночные переживания, включая ощущения вибрации и сны, могут указывать на внутренние стрессовые факторы или перегрузку, которые не всегда осознаются в повседневной жизни. Возможно, вы переживаете стресс на работе или в личной жизни, а ваша нервная система реагирует на это напряжение, приводя к тревожным снам и ощущениям, как будто вы падаете. Для начала, рекомендую проанализировать свои текущие стрессовые факторы и, по возможности, устранить их или минимизировать. Психологические техники, такие как медитация, дыхательные практики или занятия йогой, могут помочь вам расслабиться перед сном. Также полезно установить стабильный режим сна: старайтесь ложиться и вставать в одно и то же время, избегайте экранов за час до сна и создавайте комфортную атмосферу в спальне. Если эти изменения не помогают или ваше состояние ухудшается, следует обратиться к специалисту – психологу или психотерапевту, который поможет разобраться в причинах вашей тревожности и предложит подходящее лечение, например, когнитивно-поведенческую терапию или медикаментозную терапию, если это необходимо. Здоровье психики не менее важно, чем физическое, поэтому не откладывайте обращение за профессиональной помощью, если состояние вас беспокоит.

Медицинский консультант
5.0
Сомнолог
Стаж 10 лет

Причины вашего беспокойства могут быть связаны с эмоциональной и физической перегрузкой. Нерегулярный сон и стрессовые ситуации, которые вы, возможно, не осознаете, могут влиять на ваше психоэмоциональное состояние. Рассмотрите возможность ведения дневника, в котором вы сможете фиксировать свои мысли и переживания, чтобы лучше понять, что именно вызывает у вас тревогу. Также рекомендуется практиковать релаксацию, например, упражнения на глубокое дыхание, и постепенно возвращаться к режиму сна. Если ваши симптомы не исчезнут, стоит обратиться за помощью к специалисту, который сможет предложить более глубокое понимание вашей ситуации и помочь разработать стратегии для её улучшения.

Похожие вопросы
Почему появляются ночные тревожные мысли?
Аноним, 15 лет, мужской пол
23 декабря 2022 г. в 12:44
Почему ночью ко мне лезут странные и тревожные мысли, такие как 'Почему всё так плохо?' и 'Что будет, если кто-то умрёт?' Хотя в жизни всё нормально....
2 ответа
Как улучшить качество сна при стрессе?
Аноним, 26 лет
25 марта 2024 г. в 11:17
У меня проблемы со сном из-за стресса на работе, я работаю воспитателем и мне 26 лет. Последние несколько ночей я пытаюсь уснуть по 2 часа, просыпаюсь...
2 ответа
Что означают резкие пробуждения с чувством страха?
Аноним
29 июля 2020 г. в 11:48
Я несколько раз за ночь резко просыпаюсь с чувством страха и тревоги. В ушах у меня звон, а по всему телу ощущается вибрация, как будто мне снился...
2 ответа
Как справиться с нарушениями сна в пожилом возрасте?
Аноним
20 января 2020 г. в 11:56
У меня проблемы со сном уже много лет, несмотря на то что я веду активный образ жизни. Я просыпаюсь через полчаса после засыпания или не могу уснуть...
2 ответа
Что может быть причиной странного поведения во сне?
Аноним
25 августа 2020 г. в 16:57
В последние два года у меня бывает странное поведение по ночам: я просыпаюсь и начинаю разговаривать с людьми, находящимися рядом, не осознавая, что...
2 ответа
Как справиться со страхами после просмотра ужасов?
Аноним
21 сентября 2022 г. в 15:59
После просмотра триллеров и ужасов у меня возникают страхи. Я долго не могу забыть пугающие образы, особенно когда остаюсь одна или собираюсь спать. В...
2 ответа
Как справиться с постоянной нервозностью?
Аноним
09 марта 2018 г. в 18:44
У меня в жизни всё хорошо, но я постоянно испытываю нервозность и стресс. Не могу спокойно реагировать на окружающее, быстро устаю и не могу...
2 ответа
Как справиться с бессонницей?
Аноним, 52 года, женский пол
25 февраля 2019 г. в 12:26
Здравствуйте, меня беспокоит бессонница. Мне 52 года, и уже 7 лет я испытываю трудности со сном. Я быстро засыпаю, но просыпаюсь рано утром и не могу...
2 ответа
Как улучшить качество сна?
Аноним
05 сентября 2019 г. в 22:37
У моего молодого человека плохой сон — он долго не может заснуть из-за множества мыслей, а когда засыпает, то его сон прерывистый и слишком...
2 ответа
Что означает необходимость скрещивать пальцы для сна?
Анастасия, 19 лет, женский пол
24 мая 2023 г. в 05:40
Я не смогу уснуть, если не скрещу пальцы на ногах и на руках. Чувствую себя некомфортно. Иногда скрещивать пальцы на ногах приходится и когда...
3 ответа
Сомнологи онлайн
  • Аминова Мария Дмитриевна - Москва
    Аминова Мария Дмитриевна
    Невролог, Сомнолог
    Стаж 8 лет
    Аминова Мария Дмитриевна — невролог, сомнолог, со стажем 8 лет. Принимает в клинике: 3 Центральный военный клинический госпиталь им Вишневского. Пациенты оставили 9 отзывов о враче на нашем сайте.
    152 ответа
  • Ильченко Евгений Геннадиевич - Москва
    Ильченко Евгений Геннадиевич
    Психиатр, Психотерапевт, Сомнолог
    Стаж 14 лет, первая категория
    Ильченко Евгений Геннадиевич — психиатр, психотерапевт, сомнолог, со стажем 14 лет, первая категория. Принимает в клинике: Медика на Дегтярной. Пациенты оставили 12 отзывов о враче на нашем сайте.
    49 ответов
  • Нет фото
    Дамигова Заира Хизраиловна
    Кардиолог, Аритмолог, Сомнолог, Врач функциональной диагностики
    Стаж 9 лет
    Дамигова Заира Хизраиловна — кардиолог, аритмолог, сомнолог, врач функциональной диагностики, со стажем 9 лет. Принимает в клинике: Центральная городская больница. Пациенты ещё не оставили отзывов о враче на нашем сайте.
    23 ответа
Ответим за 28 минут