Санкт-Петербург
Вопрос закрыт

Как улучшить качество сна при стрессе? — вопрос №1154798

Аноним, 26 лет
25 марта 2024 г. в 11:17
У меня проблемы со сном из-за стресса на работе, я работаю воспитателем и мне 26 лет. Последние несколько ночей я пытаюсь уснуть по 2 часа, просыпаюсь часто и долго не могу снова уснуть. В голове много мыслей о работе, чувствую сердцебиение. Раньше принимала пустырник, но он перестал помогать. Сейчас пью валокордин дважды в день, он немного помогает, но всё равно бывают бессонные ночи. Как долго мне можно принимать валокордин и что ещё можно сделать для улучшения сна и отключения мыслей?
Ответы врачей
Дежурный врач
5.0
Терапевт
Стаж 10 лет

Принимать валокордин можно несколько недель, но лучше обсудить это с врачом. Для улучшения сна попробуйте расслабляющие техники перед сном, такие как медитация или дыхательные упражнения. Также полезно ограничить употребление кофеина и создать комфортную обстановку для сна.

Медицинский консультант
5.0
Невролог
Стаж 10 лет

Валокордин можно применять на протяжении нескольких недель, однако рекомендуется обсудить это с лечащим врачом, так как длительное использование может привести к зависимости. Важно понимать, что стресс на работе может серьезно влиять на качество сна. Вам стоит рассмотреть возможность консультации с психотерапевтом, который сможет помочь вам разработать стратегии управления стрессом. Помимо этого, эффективными будут методы когнитивно-поведенческой терапии, которые направлены на изменение негативных мыслей, мешающих уснуть. Попробуйте также внедрить в свою вечернюю рутину практики релаксации. Кроме медитации и дыхательных упражнений, можно рассмотреть занятия йогой или растяжкой перед сном. Эти действия помогут снять напряжение в теле и успокоить ум. Ограничьте потребление кофеина и алкоголя, особенно во второй половине дня. Обратите внимание на ваше спальное место: оно должно быть темным, тихим и комфортным. Постарайтесь установить режим сна, ложиться и вставать в одно и то же время, даже в выходные. Это поможет организму адаптироваться и улучшить качество сна. Если ваши проблемы продолжаются, обязательно обратитесь к врачу для более подробного обследования.

Похожие вопросы
Как справиться с навязчивыми кошмарами?
Аноним, 52 года, женский пол
29 апреля 2023 г. в 13:04
Я на протяжении трёх лет страдаю от повторяющихся кошмаров, которые снятся мне несколько раз в неделю. Эти кошмары начались после того, как мои...
2 ответа
Каковы преимущества мибикара по сравнению с анвифеном?
Аноним, 31 год, женский пол
11 марта 2024 г. в 16:39
Мне поставили диагноз панические атаки после смерти близкого человека. Я страдаю от сильной тревоги, и анвифен не помогает. Психолог предложила мне...
2 ответа
Почему я стоню во сне?
Аноним
15 октября 2016 г. в 21:20
Здравствуйте, у меня возникла проблема: когда я засыпаю, я начинаю громко стонать, и это продолжается минут двадцать. Мой супруг говорит, что я этого...
2 ответа
Как справиться с постоянной нервозностью?
Аноним
09 марта 2018 г. в 18:44
У меня в жизни всё хорошо, но я постоянно испытываю нервозность и стресс. Не могу спокойно реагировать на окружающее, быстро устаю и не могу...
2 ответа
Как справиться с проблемами сна и страхом перед сновидениями?
Аноним, 51 год, женский пол
23 сентября 2021 г. в 00:40
Здравствуйте, у меня проблема со сном. Я долго засыпаю, часто просыпаюсь и не могу снова уснуть. Полгода назад мне начала сниться моя мама, но не...
2 ответа
Как справиться с проблемами со сном?
Аноним, 28 лет, женский пол
21 июля 2023 г. в 01:30
У меня возникли проблемы со сном после того, как мой муж попал в больницу. Я нормально засыпаю, но просыпаюсь в 2 или 3 часа ночи и не могу заснуть...
2 ответа
Как справиться с бессонницей и тревожностью?
Аноним, 15 лет, мужской пол
28 июля 2016 г. в 14:55
У меня бессонница - третий день не могу уснуть. По 2 часа смотрю в потолок, засыпаю около 2-3 часов. Пробовал читать и принимать ванну, но это не...
2 ответа
Как справиться с раздражительностью и нарушением сна?
Аноним, 34 года, женский пол
03 октября 2017 г. в 23:44
Здравствуйте! Я переживаю сильную раздражительность и проблемы со сном после рождения детей. Грубо говоря, стрессы и заботы о них привели к тому, что...
2 ответа
Какой мелатонин можно использовать для улучшения сна?
маша, 19 лет, женский пол
25 февраля 2024 г. в 12:42
добрый день, посещаю психолога из-за недавнего стресса. напрочь отказываюсь от успокоительных и снотворных, из-за тревоги не могу погрузиться в...
2 ответа
Как преодолеть страх перед громкими звуками?
Виолетта, 28 лет, женский пол
02 ноября 2023 г. в 02:57
Здравствуйте, подскажите, как избавиться от боязни ударных звуков ? Внутри будто жжение от страха , постоянно потею , ноги , руки трусятся , нарушен...
2 ответа
Неврологи онлайн
  • Тихомиров Сергей Евгеньевич - Санкт-Петербург
    Тихомиров Сергей Евгеньевич
    Невролог, Нейрохирург
    Стаж 21 год, высшая категория, кандидат медицинских наук
    Тихомиров Сергей Евгеньевич — невролог, нейрохирург, со стажем 21 год, кандидат медицинских наук, высшая категория. Принимает в клиниках: Медицинский центр «Ваш доктор» и Кинешемская ЦРБ на Нагорной. Пациенты оставили 110 отзывов о враче на нашем сайте.
    7088 ответов
  • Егорова Ирина Николаевна - Санкт-Петербург
    Егорова Ирина Николаевна
    Невролог, Терапевт, Рефлексотерапевт
    Стаж 8 лет
    Егорова Ирина Николаевна — невролог, терапевт, рефлексотерапевт, со стажем 8 лет. Принимает в клиниках: Саратовская городская клиническая больница №6 им Кошелева и «Медгард» на Радищева. Пациенты оставили 35 отзывов о враче на нашем сайте.
    2238 ответов
  • Водопьянов Владимир Анатольевич - Санкт-Петербург
    Водопьянов Владимир Анатольевич
    Невролог, Врач функциональной диагностики, Рефлексотерапевт
    Стаж 21 год, высшая категория, кандидат медицинских наук, доцент
    Водопьянов Владимир Анатольевич — невролог, врач функциональной диагностики, рефлексотерапевт, со стажем 21 год, доцент, кандидат медицинских наук, высшая категория. Принимает в клинике: Кабинет невролога «Доктор Водопьянов». Пациенты оставили 7 отзывов о враче на нашем сайте.
    767 ответов
Ответим за 28 минут