Почему я просыпаюсь ночью и не могу уснуть снова? — вопрос №1121788

Это может быть связано с изменениями в режиме сна и стрессом. Рекомендую установить стабильный график сна и избегать стимуляторов перед сном. Если проблема сохранится, стоит обратиться к специалисту.

Проблемы с ночным сном могут быть связаны с несколькими факторами. Изменения в вашем режиме сна после работы в ночную смену могут повлиять на внутренние биоритмы, что, в свою очередь, затрудняет засыпание и поддержание сна в течение ночи. Установление стабильного графика сна, как уже было упомянуто, действительно важно. Однако стоит также обратить внимание на качество вашей вечерней рутины. Попробуйте избегать экранов за час до сна, так как голубой свет может нарушать выработку мелатонина, гормона, который регулирует сон. Дополнительно, стоит рассмотреть возможность введения расслабляющих практик перед сном, таких как чтение, медитация или легкая йога, что может помочь вашему организму подготовиться ко сну. Обратите внимание на условия в спальне — температура, освещение и уровень шума могут существенно влиять на качество ночного отдыха. Если проблемы с засыпанием сохраняются, может понадобиться консультация специалиста, который поможет выявить возможные нарушения сна или стрессовые факторы, влияющие на ваше состояние.