Вопрос закрыт

Как избавиться от храпа? — вопрос №486057

Аноним
16 марта 2021 г. в 20:22
Здравствуйте, мне 32 года, и у меня начали возникать проблемы с храпом, от которого я просыпаюсь во время сна. Это приводит к бессоннице. Что можно сделать, чтобы избавиться от храпа?
Ответы врачей
Медицинский консультант
5.0
Сомнолог
Стаж 10 лет

Изменение положения тела во время сна действительно может помочь, так как храп чаще всего возникает при лежании на спине. Также важно избегать алкоголя перед сном, так как он расслабляет мышцы горла и может усугублять храп. Поддержание нормального веса – это еще один важный аспект, так как избыточная масса тела может способствовать сужению дыхательных путей. Кроме того, можно рассмотреть использование специальных устройств, таких как носовые полоски, которые помогают расширить носовые проходы, или специальные подушки, которые поддерживают правильное положение головы и шеи. Если вы еще не обращались к врачу, стоит поговорить с отоларингологом о возможных причинах вашего храпа и оценить, нет ли других факторов, таких как сонная апноэ. Также может быть полезно включить в рацион богатую антиоксидантами пищу и заняться физической активностью, что может способствовать улучшению общего состояния здоровья и уменьшению храпа.

Дежурный врач
5.0
Терапевт
Стаж 10 лет

Попробуйте изменить положение тела во время сна, избегайте алкоголя перед сном и поддерживайте нормальный вес. Если проблема сохраняется, обратитесь к врачу для дополнительного обследования.

Похожие вопросы
Почему я храплю во время засыпания?
Аноним, 24 года, мужской пол
02 октября 2023 г. в 19:15
У меня проблемы с засыпанием — появляется храп, которого я не слышу, и я не могу уснуть часами. Включив диктофон, я заметил, что храп начинается через...
2 ответа
Почему я просыпаюсь ночью и не могу уснуть снова?
Аноним, 32 года, мужской пол
12 февраля 2024 г. в 00:37
У меня проблема со сном: засыпаю нормально после работы, но просыпаюсь через 3-4 часа и не могу снова уснуть. Ближе к утру снова тянет на сон, но надо...
2 ответа
Что делать с бессонницей на 21 неделе беременности?
Аноним, 32 года, женский пол
13 февраля 2022 г. в 20:41
У меня бессонница на 21 неделе беременности. Ночью не могу заснуть, хотя перед этим очень хочу спать. Я уже проветриваю комнату, использую...
2 ответа
Как восстановить режим сна после ночных смен?
Аноним, 19 лет, мужской пол
27 марта 2024 г. в 14:01
Здравствуйте. У меня бессонница и сбитый режим сна, возникшие после работы в ночные смены. Я пробовал разные лекарства, но они вызывают побочные...
2 ответа
Как помочь мужу с проблемами сна?
Аноним
23 января 2019 г. в 11:46
У моего мужа проблемы со сном: он сильно храпит и часто разговаривает во сне, иногда даже встает. Это продолжается два года. Меня беспокоит его...
2 ответа
Почему пропал сон без видимых причин?
Аноним, 46 лет, мужской пол
10 января 2018 г. в 02:36
Добрый день. У меня пропал сон без явных причин. Никаких стрессов не было, но засыпаю только к 5-6 утра, а потом сплю до 9. Успокаивающие средства не...
2 ответа
Опасен ли храп у мужа?
Аноним, 28 лет, женский пол
17 марта 2021 г. в 20:04
У моего мужа, которому 28 лет, стал сильно проявляться храп. В детстве он ломал нос, а также у него есть работа в горячем цеху и вес составляет 100 кг...
2 ответа
Как справиться с храпом и нарушением сна?
Аноним
19 июня 2018 г. в 21:50
Здравствуйте, у меня серьезные проблемы со сном. Я сильно храплю и постоянно хожу в туалет ночью, иногда до 6 раз. Это приводит к тому, что я в...
2 ответа
Почему я не испытываю желания спать?
Алина, 21 год, женский пол
24 августа 2023 г. в 08:26
Бессонница уже не первый месяц подряд, сплю через сутки, переживаний никаких нет, просто нет желания спать и в последующий день после бессонной ночи...
2 ответа
Как справиться с храпом во время сна?
Сюмбеля, 17 лет, женский пол
31 марта 2022 г. в 14:51
Моя проблема заключается в том, что я не сонно сплю,грубо говоря храп. И это мне очень мешает жить,не только мне но и окружающим с которыми я живу.
2 ответа
Сомнологи онлайн
  • Аминова Мария Дмитриевна - Москва
    Аминова Мария Дмитриевна
    Невролог, Сомнолог
    Стаж 8 лет
    Аминова Мария Дмитриевна — невролог, сомнолог, со стажем 8 лет. Принимает в клинике: 3 Центральный военный клинический госпиталь им Вишневского. Пациенты оставили 9 отзывов о враче на нашем сайте.
    152 ответа
  • Ильченко Евгений Геннадиевич - Москва
    Ильченко Евгений Геннадиевич
    Психиатр, Психотерапевт, Сомнолог
    Стаж 14 лет, первая категория
    Ильченко Евгений Геннадиевич — психиатр, психотерапевт, сомнолог, со стажем 14 лет, первая категория. Принимает в клинике: Медика на Дегтярной. Пациенты оставили 12 отзывов о враче на нашем сайте.
    49 ответов
  • Нет фото
    Дамигова Заира Хизраиловна
    Кардиолог, Аритмолог, Сомнолог, Врач функциональной диагностики
    Стаж 9 лет
    Дамигова Заира Хизраиловна — кардиолог, аритмолог, сомнолог, врач функциональной диагностики, со стажем 9 лет. Принимает в клинике: Центральная городская больница. Пациенты ещё не оставили отзывов о враче на нашем сайте.
    23 ответа
Ответим за 28 минут