Вопрос закрыт

Почему я просыпаюсь каждые 15 минут после сна? — вопрос №250508

Аноним, 28 лет, мужской пол
02 ноября 2018 г. в 11:43
Я просыпаюсь ровно через 15 минут после засыпания. Это происходит практически каждую ночь, и последние месяцы мне стало сложно вернуться ко сну. Я в среднем сплю около 8 часов, но это состояние очень раздражает. Что это может быть и как с этим справиться?
Ответы врачей
Медицинский консультант
5.0
Сомнолог
Стаж 10 лет

Пробуждение каждые 15 минут после засыпания может быть обусловлено несколькими факторами. Во-первых, это могут быть нарушения в циклах сна, когда вы не успеваете перейти в глубокие фазы сна. Также стоит учесть влияние стресса и тревожности, которые могут мешать засыпанию и полноценному отдыху. Неправильный режим дня, неправильная организация спального места и потребление кофеина или алкоголя перед сном могут усугубить ситуацию. Рекомендуется вести ежедневник сна, где вы будете фиксировать свои привычки и режим, чтобы выявить закономерности. Также подумайте о практике расслабляющих техник, таких как медитация или дыхательные упражнения перед сном. Если проблема сохраняется, стоит обратиться к сомнологу или психотерапевту для более глубокого анализа и возможной диагностики. Возможно, потребуется применение методов когнитивно-поведенческой терапии для улучшения сна.

Дежурный врач
5.0
Терапевт
Стаж 10 лет

Ваши проблемы со сном могут быть связаны с несколькими факторами, такими как стресс, неправильный режим сна или даже медицинские проблемы. Рекомендую обратить внимание на качество и условия сна, избежать стимуляторов перед сном и при необходимости обратиться к специалисту для более глубокого исследования вашего состояния.

Похожие вопросы
Как улучшить сон при бессоннице?
Аноним, 34 года, мужской пол
19 апреля 2022 г. в 16:31
Я страдаю от бессонницы: ложусь спать в 3 ночи, просыпаюсь и не могу уснуть до 6-7 утра. Это происходит каждую ночь. Принимаю магний 'Магний Солгар...
2 ответа
Как восстановить нормальный сон?
Аноним, 48 лет, мужской пол
07 декабря 2023 г. в 16:45
Уже почти год у меня проблемы со сном. Я засыпаю в 22:00 и просыпаюсь в 3:00, а потом не могу заснуть снова. Мне 48 лет, я становлюсь раздражительным...
2 ответа
Как найти причину бессонницы?
Аноним
18 апреля 2021 г. в 17:02
Я страдаю от бессонницы более 4 лет, мне 60 лет, и анализы, включая гормоны, в норме. Мне назначают только мелатонин, но это не решает проблему. У...
2 ответа
Что можно принимать от бессонницы?
Аноним, мужской пол
18 мая 2021 г. в 21:59
Здравствуйте, уже несколько месяцев я страдаю от бессонницы и не могу нормально спать. Какие безопасные успокоительные средства я могу принимать?...
2 ответа
Как избавиться от храпа у мужа?
Аноним
09 ноября 2017 г. в 16:14
Здравствуйте! Можно ли помочь моему мужу избавиться от храпа? Ему 32 года, и он начал храпеть каждую ночь, что не дает мне спать. Он спит с открытым...
2 ответа
Почему ноги дергаются во сне?
Аноним
20 июля 2021 г. в 13:18
Добрый день! Мой муж испытывает проблемы со сном из-за дерганья ногами. Он жалуется на зуд в стопах, особенно на подушечке большого пальца, что...
2 ответа
Что делать при расстройствах сна?
Аноним
21 августа 2022 г. в 16:49
Мне 24 года, и я столкнулась с проблемами сна. Раньше я спала всего 4-5 часов, а сейчас стараюсь спать хотя бы 7, но всё равно 80% ночей проходят...
2 ответа
Что со мной происходит во время сна?
Аноним
14 сентября 2020 г. в 13:22
У меня возникают странные вещи во время сна: когда я просыпаюсь, я иногда нахожу вокруг себя неопознанные предметы, а недавно проснулась с огрызком...
2 ответа
Почему мои сны так мешают спать?
Аноним, 29 лет, мужской пол
01 января 2021 г. в 02:04
У меня проблемы со сном: я засыпаю быстро, но сны становятся слишком реалистичными и часто просыпаюсь. Раньше спал нормально, но сейчас мучаюсь и...
2 ответа
Почему возникают проблемы со сном?
Аноним, 20 лет, женский пол
02 сентября 2024 г. в 11:28
Здравствуйте, что мне делать, если последние ночи я не могу уснуть? Раньше я всегда спала спокойно, но теперь просыпаюсь до утра и не могу снова...
2 ответа
Сомнологи онлайн
  • Аминова Мария Дмитриевна - Челябинск
    Аминова Мария Дмитриевна
    Невролог, Сомнолог
    Стаж 8 лет
    Аминова Мария Дмитриевна — невролог, сомнолог, со стажем 8 лет. Принимает в клинике: 3 Центральный военный клинический госпиталь им Вишневского. Пациенты оставили 9 отзывов о враче на нашем сайте.
    152 ответа
  • Ильченко Евгений Геннадиевич - Челябинск
    Ильченко Евгений Геннадиевич
    Психиатр, Психотерапевт, Сомнолог
    Стаж 14 лет, первая категория
    Ильченко Евгений Геннадиевич — психиатр, психотерапевт, сомнолог, со стажем 14 лет, первая категория. Принимает в клинике: Медика на Дегтярной. Пациенты оставили 12 отзывов о враче на нашем сайте.
    49 ответов
  • Нет фото
    Дамигова Заира Хизраиловна
    Кардиолог, Аритмолог, Сомнолог, Врач функциональной диагностики
    Стаж 9 лет
    Дамигова Заира Хизраиловна — кардиолог, аритмолог, сомнолог, врач функциональной диагностики, со стажем 9 лет. Принимает в клинике: Центральная городская больница. Пациенты ещё не оставили отзывов о враче на нашем сайте.
    23 ответа
Ответим за 28 минут