Почему я просыпаюсь каждые 15 минут после сна? — вопрос №250508

Пробуждение каждые 15 минут после засыпания может быть обусловлено несколькими факторами. Во-первых, это могут быть нарушения в циклах сна, когда вы не успеваете перейти в глубокие фазы сна. Также стоит учесть влияние стресса и тревожности, которые могут мешать засыпанию и полноценному отдыху. Неправильный режим дня, неправильная организация спального места и потребление кофеина или алкоголя перед сном могут усугубить ситуацию. Рекомендуется вести ежедневник сна, где вы будете фиксировать свои привычки и режим, чтобы выявить закономерности. Также подумайте о практике расслабляющих техник, таких как медитация или дыхательные упражнения перед сном. Если проблема сохраняется, стоит обратиться к сомнологу или психотерапевту для более глубокого анализа и возможной диагностики. Возможно, потребуется применение методов когнитивно-поведенческой терапии для улучшения сна.

Ваши проблемы со сном могут быть связаны с несколькими факторами, такими как стресс, неправильный режим сна или даже медицинские проблемы. Рекомендую обратить внимание на качество и условия сна, избежать стимуляторов перед сном и при необходимости обратиться к специалисту для более глубокого исследования вашего состояния.