Почему я плохо сплю и просыпаюсь рано? — вопрос №1518609

Ваши симптомы указывают на возможные нарушения сна, включая инсомнию и эпизоды сомнамбулизма, а также ночные кошмары, что серьезно снижает качество отдыха и влияет на настроение и поведение днем. Помимо обращения к неврологу или сомнологу, стоит также проконсультироваться с психотерапевтом или психологом, поскольку психологические факторы, такие как скрытый стресс или тревожность, могут усиленно влиять на сон, даже если вы не ощущаете их явно перед сном. Важно вести дневник сна и фиксировать все детали ночного поведения и дневного состояния. Рекомендуется улучшать гигиену сна за счет установления регулярного режима, создания комфортной обстановки в спальне, исключения экранов и яркого света перед сном, а также избегания никотина и стимуляторов во второй половине дня. Рассмотрите техники релаксации, например, медитацию или дыхательные упражнения, которые могут помочь снизить уровень стресса. Диагностика с помощью полисомнографии позволит точно определить характер нарушений и подобрать эффективное лечение.

Судя по описанию, у вас вероятно нарушен режим сна и возможны эпизоды сомнамбулизма и ночных кошмаров, что ухудшает качество отдыха. Рекомендуется обратиться к неврологу или сомнологу для полноценного обследования и исключения расстройств сна, а также рассмотреть методы улучшения гигиены сна, включая стабилизацию режима сна и снижение уровня стресса.