Как справиться с длительной бессонницей после стресса? — вопрос №1508164

Ваша бессонница связана с длительным стрессом и травматическим переживанием. Медикаментозное лечение, которое вы пробовали, помогает частично, но эмоциональная причина сохраняется. Обратитесь к психотерапевту для обследования и терапии, это не обязательно подразумевает постановку на учет или негативные последствия. Современная психотерапия помогает справиться со стрессом и нормализовать сон, при этом конфиденциальность строго соблюдается. Если боитесь официального учета, можно рассмотреть частные консультации специалистов с гарантией конфиденциальности. Одновременно поддерживайте здоровый режим дня, избегайте стимуляторов вечером и создайте комфортные условия для сна.

Длительная бессонница на фоне стресса часто связана с нарушениями эмоционального состояния и требует комплексного подхода. Помимо медикаментозного лечения, которое вы уже пробовали, стоит рассмотреть методы когнитивно-поведенческой терапии для бессонницы (КПТ-Б), которая помогает изменить негативные мысли и поведение, мешающие сну, без лекарств. Также полезно ввести техники релаксации, например, глубокое дыхание и медитацию, которые можно освоить самостоятельно или с инструктором. Если тревога не снижается, консультация с психотерапевтом в частном порядке поможет подобрать индивидуальный план лечения и избежать официального учета. Важно сохранить регулярность сна, ограничить экранное время перед сном и избегать стимулирующих веществ. Комплекс таких мер позволит снизить стрессовое напряжение и постепенно восстановить нормальный сон.