Как справиться с бессонницей и есть ли снотворные без привыкания? — вопрос №1401412

Описанные симптомы действительно соответствуют хронической бессоннице и тревожному расстройству, которое мешает нормальному засыпанию. Прежде всего важно обратиться к сомнологу или психотерапевту для комплексного обследования и подбора лечения. Помимо уже упомянутых мелатонина и фитопрепаратов, следует помнить, что их эффект может быть ограниченным без коррекции сама поведения и уменьшения стресса. Когнитивно-поведенческая терапия для лечения бессонницы (КПТ-И) признана одной из самых эффективных и безопасных методов. В дополнение можно рассмотреть техники расслабления, медитацию или дыхательные упражнения для снижения тревожности. Медикаментозное лечение без контроля врача не рекомендуется, так как многие снотворные вызывают привыкание и имеют побочные эффекты. Также стоит внимательно пересмотреть режим дня, исключить употребление кофеина, алкоголя и сенсибилизирующих веществ вечером, и обеспечить комфортные условия для сна. Важно не усугублять тревогу по поводу сна, в противном случае бессонница может перейти в хроническую форму. При выраженной эмоциональной нагрузке можно обсудить с врачом кратковременный курс анксиолитиков, но только под наблюдением специалиста.

Ваше состояние похоже на хроническую бессонницу и тревожное расстройство, которое усугубляет проблемы с засыпанием. Рекомендую обратиться к врачу-психотерапевту или сомнологу для комплексного обследования и назначения безопасного лечения. Из снотворных без привыкания обычно применяют препараты на основе мелатонина или фитопрепараты, но их назначать должен врач. Также полезны методы релаксации, гигиена сна и когнитивно-поведенческая терапия. Не принимайте лекарства самостоятельно и постарайтесь снизить уровень стресса.