Почему я не могу заснуть? — вопрос №755855

Проблемы с засыпанием и осознанные сновидения могут быть симптомами нарушений сна или тревожных расстройств. То, что вы осознаете свои сны и можете их контролировать, указывает на возможность люцидных сновидений, что само по себе не всегда является проблемой, но может указывать на нестабильность в вашем режиме сна. Перепады артериального давления могут также способствовать ухудшению качества сна, вызывая стресс и беспокойство. Я бы порекомендовал вам обратиться к врачу-неврологу или сомнологу, поскольку они смогут провести более детальное обследование вашего состояния и понять, не являются ли эти симптомы следствием какого-либо расстройства сна. В дополнение к полисомнографии, которую они могут назначить, стоит обратить внимание на методы управления стрессом и тревожностью, такие как медитация, дыхательные упражнения или занятия физической активностью, которые могут помочь восстановить нормальный цикл сна. Также важно придерживаться гигиены сна: ложитесь спать и просыпайтесь в одно и то же время, избегайте яркого света и стимуляторов перед сном. Эти меры помогут улучшить качество вашего сна и общее самочувствие.

Отсутствие сна и проблемы с контролем сновидений могут указывать на различные расстройства сна. Ваша способность осознавать и контролировать сны может говорить о том, что вы находитесь в состоянии, близком к осознанным сновидениям (или люцидным сновидениям). Однако, это состояние может быть связано с нарушением нормального цикла сна. Также, мучающее вас перепад давления может влиять на качество сна и уровень тревожности, что также способно препятствовать засыпанию. Я рекомендую обратиться к врачу-неврологу или сомнологу, которые смогут провести оценку вашего состояния и, возможно, назначить необходимые обследования, например, полисомнографию. Это поможет выяснить, имеются ли у вас какие-либо нарушения сна, и назначить соответствующее лечение. Также, не забывайте о важности гигиены сна: старайтесь придерживаться регулярного расписания сна, избегать кофеина и больших нагрузок перед сном, создать комфортную обстановку для отдыха. Начните с обращения к специалисту, так как это поможет вам получить более точные рекомендации и лечение.