Вопрос закрыт

Почему я не могу спать ночью? — вопрос №1385841

Аноним, 22 года, женский пол
24 декабря 2024 г. в 23:31
Мне 22 года и я сплю только днём, ложась спать утром и просыпаясь в середине дня. Заметила, что вечернее и ночное время мне очень комфортно, хотя пробовала изменить свой режим сна, но безуспешно. Не могу понять, связано ли это только с привычкой или есть и психологические аспекты. Нормально ли это и как можно изменить свой режим сна?
Ответы врачей
Медицинский консультант
5.0
Сомнолог
Стаж 10 лет

Сложности со сном в ночное время могут действительно быть вызваны не только привычкой, но и рядом психологических факторов, таких как стресс, тревога или даже недостаток физических нагрузок в течение дня. Желание быть активной и комфортной ночью может говорить о попытках саморегуляции своих эмоций или адаптации к условиям жизни. Кроме изменения времени отхода ко сну, попробуйте внедрить в свой день регулярные физические упражнения, которые помогут выработать естественные циклы сна и бодрствования. Также уделяйте внимание созданию уютной обстановки для сна - позаботьтесь о темноте, тишине и оптимальной температуре в спальне. Психологическая работа над собой, например, практики медитации или ведение дневника мыслей, также могут помочь вам понять корни вашей проблемы и постепенно изменить свои привычки. Если ситуация не изменится, стоит обсудить это с психологом или врачом-сомнологом.

Дежурный врач
5.0
Терапевт
Стаж 10 лет

Это может быть связано как с привычкой, так и с психологическими факторами. Чтобы изменить режим сна, попробуйте постепенно сдвигать время отхода ко сну и просыпаться, избегая яркого света перед сном и установив режим, который будет удобен для вашего образа жизни.

Похожие вопросы
Что делать при переходе снов в реальность?
Аноним
21 июля 2022 г. в 17:16
У молодого человека наблюдаются случаи, когда сны переходят в реальность, он теряет грань между сном и действительностью. Например, он просыпается...
2 ответа
Как лечить сексомнию?
Аноним
26 июля 2022 г. в 19:14
Здравствуйте, как я могу лечить сексомнию, если в моем городе нет доступных психологов?
2 ответа
Как справиться с расстройствами сна?
Аноним
18 марта 2017 г. в 22:36
Здравствуйте! Меня беспокоят проблемы со сном. Раньше в детстве у меня были подобные расстройства, но затем все прошло. Возобновились разговоры во...
2 ответа
Что со мной происходит во время сна?
Аноним
14 сентября 2020 г. в 13:22
У меня возникают странные вещи во время сна: когда я просыпаюсь, я иногда нахожу вокруг себя неопознанные предметы, а недавно проснулась с огрызком...
2 ответа
Почему я веду себя активно во сне?
Аноним, 18 лет, женский пол
25 марта 2017 г. в 16:04
Здравствуйте, мне 18 лет и у меня возникла странная проблема со сном. Я недавно начала жить с парнем, и каждое утро он рассказывает мне о моем...
2 ответа
К какому специалисту обратиться при расстройстве сна?
Аноним, 31 год, женский пол
16 августа 2017 г. в 01:42
Здравствуйте! У меня проблемы со сном уже 8 лет. Я не могу заснуть, если остаюсь одна, часто просыпаюсь ночью и начинаю есть. Утром почти ничего не...
2 ответа
Нормально ли говорить и двигаться во сне?
Аноним, 26 лет, мужской пол
28 июля 2022 г. в 18:51
Здравствуйте! У моего молодого человека наблюдаются разговоры и активные движения руками и ногами во сне. Он сообщает, что осознаёт, что происходит...
2 ответа
Что делать при нестандартном лунатизме?
Аноним, 18 лет, женский пол
28 июня 2018 г. в 01:40
Добрый день. У моей сестры уже долгое время наблюдаются странные проявления лунатизма. Она ночью ведет себя неадекватно: закрывает двери, сидит в...
2 ответа
Почему возникают проблемы со сном?
Аноним, 20 лет, женский пол
02 сентября 2024 г. в 11:28
Здравствуйте, что мне делать, если последние ночи я не могу уснуть? Раньше я всегда спала спокойно, но теперь просыпаюсь до утра и не могу снова...
2 ответа
Почему я сплю 10-14 часов в сутки?
Аноним, 20 лет, женский пол
18 июля 2022 г. в 19:35
Здравствуйте! Меня беспокоит, что я сплю 10-14 часов в сутки, а иногда даже больше. Сон у меня очень крепкий, и просыпаюсь я с трудом. Когда сплю...
2 ответа
Сомнологи онлайн
  • Аминова Мария Дмитриевна - Владимир
    Аминова Мария Дмитриевна
    Невролог, Сомнолог
    Стаж 8 лет
    Аминова Мария Дмитриевна — невролог, сомнолог, со стажем 8 лет. Принимает в клинике: 3 Центральный военный клинический госпиталь им Вишневского. Пациенты оставили 9 отзывов о враче на нашем сайте.
    152 ответа
  • Ильченко Евгений Геннадиевич - Владимир
    Ильченко Евгений Геннадиевич
    Психиатр, Психотерапевт, Сомнолог
    Стаж 14 лет, первая категория
    Ильченко Евгений Геннадиевич — психиатр, психотерапевт, сомнолог, со стажем 14 лет, первая категория. Принимает в клинике: Медика на Дегтярной. Пациенты оставили 12 отзывов о враче на нашем сайте.
    49 ответов
  • Нет фото
    Дамигова Заира Хизраиловна
    Кардиолог, Аритмолог, Сомнолог, Врач функциональной диагностики
    Стаж 9 лет
    Дамигова Заира Хизраиловна — кардиолог, аритмолог, сомнолог, врач функциональной диагностики, со стажем 9 лет. Принимает в клинике: Центральная городская больница. Пациенты ещё не оставили отзывов о враче на нашем сайте.
    23 ответа
Ответим за 28 минут