Почему я не могу набрать вес? — вопрос №644354

Возможно, вам стоит увеличить калорийность рациона, добавив больше высококалорийных продуктов, таких как орехи, авокадо и масла. Также важно учитывать, как часто вы едите и в каких объемах. Рекомендуется проконсультироваться с диетологом для составления персонализированного плана питания.

Причины, по которым вы не можете набрать вес, могут быть разнообразными, даже если ваше здоровье в порядке. Учитывая ваш рост и вес, вы находитесь на нижней границе нормы. Помимо увеличения калорийности рациона, как уже предложено, стоит обратить внимание на высококалорийные, но питательные продукты. Попробуйте добавлять в свои блюда такие ингредиенты, как семена чиа, кокосовую стружку, печёной картофель с кожурой и цельнозерновые хлебцы. Также рассмотрите возможность повышения потребления белка, который поможет в наборе мышечной массы. Причиной может быть также ускоренный метаболизм, особенно в подростковом возрасте. Можно включить в свой режим физическую активность, но сосредоточиться на силовых тренировках, что может помочь в наборе мышечной массы. Рекомендуется обсудить актуальные изменения в рационе и физической активности с врачом или диетологом, чтобы составить наиболее оптимальный план, учитывающий ваши индивидуальные потребности.