Вопрос закрыт

Почему я не могу набрать вес? — вопрос №1333620

Аноним
02 ноября 2024 г. в 13:22
Здравствуйте. Мне 18 лет, мой рост 183 см и вес 62 кг. У меня проблема: я никак не могу набрать вес. Питаюсь хорошо, работаю и почти постоянно в движении, но вес не увеличивается. Что мне делать?
Ответы врачей
Медицинский консультант
5.0
Эндокринолог
Стаж 10 лет

Причины низкого веса могут быть довольно разнообразными. Прежде всего, вы уже отметили активный образ жизни, что, безусловно, сжигает много калорий. Это может быть одной из причин, по которой вы не можете набрать вес, даже если ваше питание кажется вам достаточным. Очень важно не только количество, но и качество пищи, а также баланс макронутриентов в вашем рационе. Я рекомендую вам обратиться к специализированным диетологам, которые помогут вам рассчитать ваш индивидуальный калорийный баланс и составить подходящую программу питания. Возможно, стоит попробовать увеличить частоту приемов пищи до 5-6 раз в день, включая закуски между основными приемами. Добавление высококалорийных продуктов, как орехи, семена, авокадо, а также белковые коктейли может существенно помочь в наборе массы. Также важно не забывать о силовых тренировках: они помогут вам укрепить мышцы и увеличить общий мышечный объем. Кроме этого, вам стоит уделить внимание возможным медицинским причинам, которые могут мешать набору веса. Исследования, направленные на выявление гипертиреоза, различных проблем с пищеварением или метаболическими заболеваниями могут быть полезны. Обратите внимание на возможные симптомы, такие как частая усталость, изменения в аппетите или другие связанные жалобы. Это может быть сигналом о необходимости более детального обследования. Таким образом, рекомендуется комплексный подход: следить за диетой, заниматься силовыми упражнениями и при необходимости найти время для консультации с медицинским специалистом для исключения возможных патология.

Дежурный врач
5.0
Терапевт
Стаж 10 лет

Неспособность набрать вес может быть вызвана множеством факторов. В вашем случае, несмотря на хорошее питание и активный образ жизни, вероятно, существуют причины, мешающие вам набирать массу. Прежде всего, стоит обратить внимание на вашу диету: важно не только правильно питаться, но и следить за качеством и количеством потребляемых калорий. Возможно, ваше меню недостаточно калорийно, чтобы обеспечить избыток энергии, необходимый для увеличения массы. Вам стоит включить в рацион больше высококалорийных продуктов, таких как орехи, семена, авокадо, масла и белковые продукты. Также полезно заниматься силовыми тренировками, которые помогут вам нарастить мышечную массу. Кроме того, стоит обратить внимание на возможные медицинские причины, такие как ускоренный метаболизм, заболевания щитовидной железы, диабет или желудочно-кишечные расстройства, которые могут препятствовать увеличению веса. Рекомендуется обратиться к врачу для проведения обследования и определения возможных причин вашей ситуации. Таким образом, вам будет проще составить эффективный план по набору веса.

Похожие вопросы
Почему не удается набрать вес?
Аноним, 25 лет, мужской пол
22 февраля 2023 г. в 02:36
Мне 25 лет, и я не могу набрать вес, хотя ем много и стараюсь правильно питаться. Что мне делать?
2 ответа
Почему я набираю вес, несмотря на ограниченное питание?
Аноним, 21 год
25 июля 2022 г. в 01:28
Здравствуйте! У меня возникла проблема: я пью только воду, но мой вес продолжает увеличиваться. Я похудел до 108,8 кг, потом поел вредной пищи в...
2 ответа
Как справиться с перееданием?
Аноним, женский пол
29 сентября 2018 г. в 00:15
Добрый день, я страдаю от переедания и не могу контролировать себя, особенно ночью. Летом мой вес составлял 65 кг, а сейчас я вешу 85 кг. Я пыталась...
2 ответа
Почему я набрала 10 кг за месяц?
Аноним
31 марта 2020 г. в 15:55
Здравствуйте, у меня такая ситуация: последние три года мой вес держался на уровне 45-46 кг. Мне 18 лет, и за последний месяц я неожиданно набрала 10...
2 ответа
Стоит ли проходить углубленное обследование для выяснения причин низкого веса?
Александр, 38 лет, мужской пол
11 ноября 2024 г. в 16:58
Здравствуйте! Мне 38 лет, рост 178, вес 55 кг. Всю жизнь вес был низким, может только в раннем детстве он был сопоставим с большинством окружающих...
2 ответа
Почему я набрал вес на голодании?
Антон, 18 лет, мужской пол
12 сентября 2023 г. в 01:57
Сижу на голодание 5 день , и набрал вес как такое возможно?
3 ответа
Почему я не чувствую голода?
Дарья, 17 лет, женский пол
02 июля 2023 г. в 18:55
Здравствуйте. Редкое чувство настоящего физического голода. Могу съесть порцию 250 грамм и не чувствовать голода в последующие несколько дней. С чем...
2 ответа
Как восстановить метаболизм и избежать набора веса?
Алёна, 13 лет, женский пол
16 мая 2023 г. в 22:15
Мой организм уже напрочь убит голодовками и диетами, я набираю вес даже если ем на 200кк в день, можно же как-то разогнать метаболизм чтобы питаться...
2 ответа
Почему я не могу набрать вес?
амир, 15 лет, мужской пол
30 июля 2022 г. в 03:59
вообщем проблема такова , рост 181 вес 59 уже пол года вес не снижаеться и не повышаеться, что бы я не ел, я никак не набираю массу тела
2 ответа
Почему не удается набрать вес?
Марсэль, 33 года, мужской пол
09 января 2021 г. в 22:01
Здравствуйте подскажите пожалуйсто почему я не могу набрать вес?ребра торчат,ноги и руки худые 33 года мужчина.аппетит хороший ем хорошо
2 ответа
Эндокринологи онлайн
  • Горшкова (Аверьянова) Анастасия Геннадьевна - Москва
    Горшкова (Аверьянова) Анастасия Геннадьевна
    Диетолог, Эндокринолог
    Стаж 8 лет, вторая категория
    Горшкова (Аверьянова) Анастасия Геннадьевна — диетолог, эндокринолог, со стажем 8 лет, вторая категория. Принимает в клиниках: Клиника «Семейная» и Областной клинический перинатальный центр. Пациенты оставили 13 отзывов о враче на нашем сайте.
    3335 ответов
  • Леонтьева Елена Андреевна - Москва
    Леонтьева Елена Андреевна
    Терапевт, Эндокринолог, Врач общей практики (семейный врач)
    Стаж 11 лет
    Леонтьева Елена Андреевна — терапевт, эндокринолог, врач общей практики (семейный врач), со стажем 11 лет. Принимает в клинике: Клиника «Мать и дитя». Пациенты оставили 56 отзывов о враче на нашем сайте.
    2292 ответа
  • Вейцман Инна Александровна - Москва
    Вейцман Инна Александровна
    Эндокринолог
    Стаж 26 лет, высшая категория, кандидат медицинских наук, доцент
    Вейцман Инна Александровна — эндокринолог, со стажем 26 лет, доцент, кандидат медицинских наук, высшая категория. Принимает в клиниках: Клиника профессора Григорьевой, Медицинский центр «Нармед» и «Сибирский медицинский центр». Пациенты оставили 12 отзывов о враче на нашем сайте.
    410 ответов
Ответим за 28 минут