Вопрос закрыт

Почему я не худею при таком рационе? — вопрос №1092564

Аноним, 17 лет, женский пол
04 января 2024 г. в 02:02
Здравствуйте, у меня возникла проблема с перееданием. Я перепробовала множество жестких диет, но у меня были срывы. Сейчас я научилась отказываться от вредных продуктов, не ем сахар и использую подсластители. Я люблю готовить полезные блюда, но меня беспокоит, что я постоянно хочу есть. Я пью много воды и настоев, а мой рацион в день включает много капусты и других продуктов. Несмотря на это, я не худею. Почему так происходит, и как мне избавиться от вредных привычек?
Ответы врачей
Дежурный врач
5.0
Терапевт
Стаж 10 лет

Есть несколько причин, по которым вы можете не худеть, несмотря на здоровое питание. Возможно, ваш рацион недостаточно сбалансирован, или вы не учитываете общее количество калорий. Важно также следить за размерами порций и физической активностью. Рекомендуется проконсультироваться с врачом или диетологом для создания индивидуального плана питания и работы с привычками.

Медицинский консультант
5.0
Диетолог
Стаж 10 лет

Ситуация, которую вы описываете, может быть связана с несколькими факторами. Во-первых, важно учитывать, что даже при здоровом питании можно переедать, если размеры порций слишком велики или если в рационе много калорийных, но низкопитательных продуктов. Капуста и другие овощи полезны, но важно разнообразить рацион, добавив источники белка и здоровых жиров, чтобы ощущение сытости было более стабильным. Во-вторых, стоит обратить внимание на то, как часто и в каких условиях вы едите. Иногда привычка перекусывать может быть связана не только с голодом, но и с эмоциональным состоянием или скукой. Попробуйте вести дневник питания, чтобы отслеживать не только, что вы едите, но и когда и почему. Также стоит задуматься о вашей физической активности. Умеренные аэробные упражнения и силовые тренировки могут значительно помочь в процессе снижения веса. Их регулярная практика не только способствует сжиганию калорий, но и улучшает обмен веществ. Если ощущения голода вас беспокоят, возможно, стоит обсудить с диетологом или врачом включение в рацион некоторых продуктов, которые могут помочь вам чувствовать себя более сытыми. Например, бобовые и цельные злаки являются хорошими источниками клетчатки и белка, что может существенно улучшить ваше самочувствие. Также, помимо врачебных рекомендаций, важно относиться к своему процессу питания с терпением и разумом, постепенно внедряя изменения в привычки. Удачи вам на этом пути!

Похожие вопросы
Как правильно составить рацион для похудения?
Аноним, 17 лет, женский пол
25 марта 2023 г. в 18:52
Здравствуйте, я хочу узнать, какое питание будет наиболее эффективным во время тренировок для снижения веса. Я понимаю, что только физическая...
2 ответа
Как справиться с перееданием?
Аноним, женский пол
29 марта 2021 г. в 23:01
Здравствуйте. У меня есть проблема с перееданием, и я хотела бы узнать, как избавиться от этой привычки. Иногда я также замечаю, что если ем совсем...
2 ответа
Как эффективно сжигать жир при активных тренировках?
Аноним
28 февраля 2020 г. в 15:49
Здравствуйте! Мне 25 лет, рост 158 см, вес 44 кг. Я занимаюсь фигурным катанием, ОФП и силовыми тренировками через день. Не хочу набирать лишнюю...
2 ответа
Как справиться с зависимостью от еды?
Аноним, 22 года, женский пол
30 октября 2024 г. в 01:51
Здравствуйте! У меня уже много лет есть проблема с моим весом и питанием. Я страдаю от зависимости от еды, особенно в детстве. Я пробовала разные...
2 ответа
Как достичь желаемого веса без строгих ограничений в питании?
Аноним, 20 лет, мужской пол
08 августа 2024 г. в 00:39
Мне 20 лет, и я хочу вернуть свой вес в 70 кг, но не могу строго ограничивать себя в еде. Возможно ли это, если я буду заниматься спортом и немного...
2 ответа
Как убрать лишний жир с тела?
Аноним
14 мая 2022 г. в 00:13
Здравствуйте, мне 21 год, рост 160 см и вес 54 кг. Я хочу убрать лишний жир, особенно на животе, боках и ногах. Можете ли вы порекомендовать что-то и...
2 ответа
Какова вероятность похудения при моем режиме питания?
Аноним
22 февраля 2023 г. в 12:20
Здравствуйте! Мне 29 лет, рост 165 см и вес 70 кг. Я две недели назад отказалась от мучного, сахара, картофеля и жареной пищи, перешла на вареную еду...
2 ответа
Как достичь идеальной фигуры?
Аноним
19 декабря 2017 г. в 18:44
Здравствуйте. Мне 23 года, при росте 155 см я вешу 50 кг. Хочу откорректировать фигуру, особенно избавиться от жировых отложений на боках и бедрах....
2 ответа
Как долго соблюдать диету при преддиабете?
Ekaterina, 24 года, женский пол
12 июня 2022 г. в 16:27
Здравствуйте! Подскажите, пожалуйста: 1. Диета при преддиабете это на всю жизнь или главное снизить вес, нормализовать анализы, а потом главное не...
3 ответа
Какой минимальный вес считается здоровым для моего роста?
Оля, 22 года, женский пол
16 марта 2017 г. в 12:36
Здравствуйте. Подскажите, до какой планки я могу снижать вес? Потеря веса на диетическом питании пошла хорошо, занимаюсь спортом. Рост 168 см, вес...
3 ответа
Диетологи онлайн
  • Горшкова (Аверьянова) Анастасия Геннадьевна - Москва
    Горшкова (Аверьянова) Анастасия Геннадьевна
    Диетолог, Эндокринолог
    Стаж 8 лет, вторая категория
    Горшкова (Аверьянова) Анастасия Геннадьевна — диетолог, эндокринолог, со стажем 8 лет, вторая категория. Принимает в клиниках: Клиника «Семейная» и Областной клинический перинатальный центр. Пациенты оставили 13 отзывов о враче на нашем сайте.
    3335 ответов
  • Лучанинова Надежда Яковлевна - Москва
    Лучанинова Надежда Яковлевна
    Диетолог, Терапевт
    Стаж 16 лет, первая категория
    Лучанинова Надежда Яковлевна — диетолог, терапевт, со стажем 16 лет, первая категория. Принимает в клиниках: Клиника «Диметра» на Салмышской и Клиника «Диметра» на Сакмарском переулке. Пациенты оставили 36 отзывов о враче на нашем сайте.
    1681 ответ
  • Черанева Вероника Александровна - Москва
    Черанева Вероника Александровна
    Гастроэнтеролог, Диетолог
    Стаж 17 лет, первая категория
    Черанева Вероника Александровна — гастроэнтеролог, диетолог, со стажем 17 лет, первая категория. Принимает в клиниках: «Здоровье 365» на Кузнечной и Центр медицинских услуг Новая больница. Пациенты оставили 9 отзывов о враче на нашем сайте.
    626 ответов
Ответим за 28 минут