Почему я набираю вес, несмотря на контроль питания? — вопрос №1124386

Учитывая изменения в вашем образе жизни после выхода на работу и контроль питания, стоит также обратить внимание на уровень стресса и качество сна. Эти факторы могут существенно влиять на метаболизм и набор веса. Возможно, стоит попробовать вести журнал самочувствия, чтобы выявить корреляцию между вашим настроением, физической активностью и весом. Кроме того, рекомендую пройти обследование на уровень кортизола и инсулина, так как они могут быть связанны с набором веса после родов. Консультация с диетологом поможет оптимизировать ваш рацион с учетом этих факторов.

Набор веса может быть результатом множества факторов, и даже при аккуратном контроле питания иногда сложно понять, что именно влияет на изменения в вашем организме. В вашем случае, несмотря на следование калорийному режиму, есть несколько аспектов, которые стоит учесть. Во-первых, стоит обратить внимание на уровень физической активности. Возможно, после выхода на работу у вас изменился режим дня: меньше времени на физическую активность и больше сидячей работы. Увеличение физической нагрузки может помочь увеличить расход калорий и нормализовать вес. Во-вторых, стресс и нехватка сна также могут влиять на обмен веществ и способствовать набору веса. Необходимо проанализировать, как вы справляетесь со стрессом на работе и дома. Попробуйте внедрить практики релаксации, такие как йога, медитация или простые прогулки на свежем воздухе. Третьим моментом может быть гормональный фон, который нетипичен для некоторых женщин после родов. Хотя ваши анализы на ТТГ и Т4 в норме, стоит обратить внимание на другие гормоны, такие как уровень инсулина или кортизола, которые также могут влиять на метаболизм. Кроме того, обратите внимание на качество пищи. Наличие в вашем рационе мучных изделий может не позволять тебе достигать желаемых результатов, даже если калорийность соблюдается. Лучше выбирать более полезные альтернативы и увеличивать потребление овощей, цельных злаков и белков. Важно также, чтобы вы регулярно консультации находились под наблюдением врача или диетолога, который сможет помочь вам скорректировать ваш план питания и физической активности с учетом изменений, которые произошли в вашем теле после родов. Конечно, окончательный ответ можно дать только после подробного анализа индивидуальных факторов, но следуя этим рекомендациям, вы сможете найти оптимальный подход к контролю веса.