Вопрос закрыт

Почему я испытываю сонливость днём и бессонницу ночью? — вопрос №1019947

Аноним
27 сентября 2023 г. в 18:59
Здравствуйте. Я постоянно испытываю сонливость в течение дня, хотя сплю по 8 часов. Пью кофе, но это не помогает. Анализы крови в норме, я также принимала витамины, но изменений нет. Днём стараюсь не спать, чтобы не сбивать режим, но вечером, когда ложусь, могу ждать сна минимум час, хотя очень хочу спать.
Ответы врачей
Дежурный врач
5.0
Терапевт
Стаж 10 лет

Сонливость днём и бессонница ночью могут быть обусловлены рядом факторов. Несмотря на то, что вы спите 8 часов, важно учитывать качество сна. Возможно, у вас недостаточно глубокий или восстанавливающий сон. Это может быть связано с факторами, такими как стресс, нерегулярный распорядок дня, а также некоторые заболевания или нарушения сна. Если у вас есть привычки, которые могут влиять на сон, например, употребление кофеина во второй половине дня, это также стоит учесть. Также стоит обратить внимание на окружение, в котором вы спите: комфортная температура, отсутствие шума и света могут значительно улучшить качество сна. Кроме того, важным аспектом является ваша физическая активность в течение дня: регулярные упражнения могут помочь вам улучшить как качество ночного сна, так и общее уровень бодрствования днём. В некоторых случаях может потребоваться более детальное обследование, например, полисомнография, если подозревается наличие нарушений, таких как апноэ во сне. Учитывая ваши симптомы и отсутствие изменений после приема витаминов, рекомендую обратиться к врачу для более глубокого анализа и возможного назначения лечения.

Медицинский консультант
5.0
Невролог
Стаж 10 лет

Причины сонливости днём и бессонницы ночью могут быть разнообразными. Несмотря на то, что вы отмечаете, что спите 8 часов, важно не только количество, но и качество сна. Могут существовать различные факторы, которые влияют на это. Если вы страдаете от высокого уровня стресса, это может негативно сказаться на качестве вашего сна. Регулярный распорядок дня также играет ключевую роль: нерегулярные часы сна могут сбивать ваш внутренний биологический ритм, который регулирует циклы сна и бодрствования. Также обратите внимание на свои привычки. Употребление кофеина, особенно во второй половине дня, может усугублять проблемы со сном. Проверьте и другие факторы: температура в спальне, уровень шума и яркость света. Условия для сна должны быть максимально комфортными. Кроме того, возможно, вам стоит подумать о введении регулярной физической активности в вашу рутину. Умеренные физические нагрузки могут улучшить качество сна и помочь справиться с днём с повышенной активностью. Учёные также советуют избегать ярких экранов за час до сна, так как свет от электронных устройств может мешать выработке мелатонина, важного гормона для сна. Если все рекомендации не приведут к улучшению, возможно, стоит проконсультироваться с врачом для более детального обследования, включая такие методы, как полисомнография, если есть подозрение на наличие нарушений сна, например, синдрома обструктивного апноэ. Также полезно будет обсудить с врачом возможные терапии, включая когнитивно-поведенческую терапию для улучшения сна.

Похожие вопросы
Как справиться с бессонницей?
Аноним, 35 лет, женский пол
25 августа 2023 г. в 15:37
У меня проблемы со сном: засыпаю нормально, но просыпаюсь через 2-3 часа и не могу заснуть снова. Это началось в начале лета, и после смены работы я...
2 ответа
Что показать анализы на железо при слабости и сонливости?
Аноним, 27 лет, женский пол
01 декабря 2024 г. в 15:15
У меня общая слабость и постоянная сонливость. Я сдала анализы на уровень железа. Можете ли вы сказать, что могут значить результаты анализов и как я...
2 ответа
Как расшифровать анализы и назначить витамины при дефицитах?
Аноним, 38 лет, женский пол
03 марта 2022 г. в 11:50
Здравствуйте, я сдала анализы и хотела бы получить их расшифровку. Также мне нужны витамины, так как я сейчас кормлю своего малыша, дочке 9 месяцев....
2 ответа
Что делать с упадком сил и сонливостью?
Аноним, 36 лет, женский пол
29 мая 2024 г. в 14:44
Добрый вечер. У меня последние месяцы наблюдается упадок сил, постоянная сонливость и отсутствие энергии. Общий анализ крови в норме, но летом был...
2 ответа
Почему я постоянно чувствую усталость и сонливость?
Аноним, 26 лет, мужской пол
10 октября 2022 г. в 15:56
Здравствуйте. Я замечаю, что мне постоянно тяжело просыпаться, даже после достаточного количества сна. Несмотря на то, что я ложусь спать в 23:00 и...
2 ответа
Можно ли принимать мелатонин при невралгии?
Аноним
15 июня 2023 г. в 12:36
Можно ли пить Мелатонин? У меня невралгия, поставленная в сентябре прошлого года. При сильной переутомляемости и нехватке сна у меня возникают боли в...
2 ответа
Почему постоянно хочется спать?
Аноним
24 декабря 2016 г. в 20:39
Здравствуйте. Мне 25 лет, и несмотря на то, что я сплю 6-8 часов, я постоянно чувствую себя сонным и разбитым. Бессонницу испытываю редко, но...
2 ответа
Почему возникает дневная сонливость?
Аноним, 33 года, мужской пол
28 декабря 2022 г. в 13:30
Здравствуйте! У меня наблюдается сильная сонливость в течение дня и бессонница ночью. Я просыпаюсь после восьми часов сна с чувством недостатка...
2 ответа
Как справиться с нарушениями сна?
Аноним, 22 года, мужской пол
12 апреля 2017 г. в 00:39
Я испытываю серьезные проблемы со сном: не могу нормально спать, просыпаюсь в холодном поту, сильно ворочаюсь и даже иногда непроизвольно толкаю...
2 ответа
Как справиться с последствиями COVID-19 и психическими расстройствами?
Екатерина, 34 года, женский пол
11 декабря 2022 г. в 21:46
Здравствуйте! После перенесённого третьего Ковида началась такая ситуация: сперва была сильная усталость(на что врач терапевт в "Красной зоне" выписал...
2 ответа
Неврологи онлайн
  • Тихомиров Сергей Евгеньевич - Москва
    Тихомиров Сергей Евгеньевич
    Невролог, Нейрохирург
    Стаж 21 год, высшая категория, кандидат медицинских наук
    Тихомиров Сергей Евгеньевич — невролог, нейрохирург, со стажем 21 год, кандидат медицинских наук, высшая категория. Принимает в клиниках: Медицинский центр «Ваш доктор» и Кинешемская ЦРБ на Нагорной. Пациенты оставили 110 отзывов о враче на нашем сайте.
    7094 ответа
  • Егорова Ирина Николаевна - Москва
    Егорова Ирина Николаевна
    Невролог, Терапевт, Рефлексотерапевт
    Стаж 8 лет
    Егорова Ирина Николаевна — невролог, терапевт, рефлексотерапевт, со стажем 8 лет. Принимает в клиниках: Саратовская городская клиническая больница №6 им Кошелева и «Медгард» на Радищева. Пациенты оставили 35 отзывов о враче на нашем сайте.
    2239 ответов
  • Водопьянов Владимир Анатольевич - Москва
    Водопьянов Владимир Анатольевич
    Невролог, Врач функциональной диагностики, Рефлексотерапевт
    Стаж 21 год, высшая категория, кандидат медицинских наук, доцент
    Водопьянов Владимир Анатольевич — невролог, врач функциональной диагностики, рефлексотерапевт, со стажем 21 год, доцент, кандидат медицинских наук, высшая категория. Принимает в клинике: Кабинет невролога «Доктор Водопьянов». Пациенты оставили 7 отзывов о враче на нашем сайте.
    767 ответов
Ответим за 28 минут