Москва

ДОКТУ

Спроси врача chevron-right

Консультация сомнолога онлайн chevron-right

Как справиться с бессонницей?

Вопрос закрыт

Как справиться с бессонницей? — вопрос №994547

Аноним, 35 лет, женский пол

25 августа 2023 г. в 15:37

У меня проблемы со сном: засыпаю нормально, но просыпаюсь через 2-3 часа и не могу заснуть снова. Это началось в начале лета, и после смены работы я снова столкнулась с этой проблемой. Анализы показывают, что всё в порядке. Рассматривала варианты лечения, но не хочу прибегать к снотворным. Что вы можете посоветовать?

Ответы врачей

Дежурный врач

5.0

Терапевт

Стаж 10 лет

Попробуйте установить режим сна, ложитесь и вставайте в одно и то же время, избегайте кофеина и алкоголя перед сном, а также создайте комфортную обстановку для сна. Рассмотрите практики расслабления, такие как медитация или йога.

27 августа 2023 г.

Медицинский консультант

5.0

Сомнолог

Стаж 10 лет

Сосредоточьтесь на создании успокаивающей рутины перед сном, включая чтение или принятие теплой ванны. Также стоит попрактиковать ведение дневника сна, где вы будете записывать время сна и любые беспокойства, чтобы выявить возможные триггеры. Возможно, поможет ограничение использования электронных устройств за час до сна и внесение изменений в диету, включая больше продуктов, богатых омега-3 жирными кислотами.

27 августа 2023 г.

Аноним

06 ноября 2018 г. в 21:23

Я долгое время страдаю от проблем со сном. Он прерывистый, и я постоянно просыпаюсь. Также меня тревожат мысли о детях. Как мне можно улучшить...

2 ответа

Почему я не могу нормально спать?

Аноним, мужской пол

02 мая 2024 г. в 02:39

Здравствуйте, у меня проблемы со сном. Я ложусь спать в 12 часов, но не могу уснуть всю ночь. Днем удается поспать всего пару часов, и снова всю ночь...

2 ответа

Как справиться с бессонницей?

Аноним

15 ноября 2016 г. в 18:57

Здравствуйте, я не спал последние три ночи и на третьей ночи тоже плохо спал. Что мне делать в этой ситуации?

2 ответа

Как вернуть здоровый сон после бессонницы?

Аноним, 28 лет, женский пол

04 сентября 2024 г. в 14:28

Здравствуйте, мне 28 лет, и я страдаю от бессонницы. Ложусь спать в 22:00, но не могу уснуть, или просыпаюсь через несколько часов и больше не...

2 ответа

Что делать с низким уровнем Т3 и эмоциональной нестабильностью?

Аноним, 17 лет, женский пол

16 декабря 2023 г. в 00:22

После перенесенного ковида у моей дочери (17 лет) появились проблемы с настроением, бессонница и рассеянность. Анализ показал низкий уровень гормона...

2 ответа

Что может быть причиной частых пробуждений и ярких снов?

Аноним, 17 лет, женский пол

22 июня 2019 г. в 23:08

Здравствуйте, мне 17 лет, и в последние месяцы мой сон стал очень нестабильным. Я просыпаюсь несколько раз за ночь и не всегда могу снова заснуть. Сны...

2 ответа

Почему я просыпаюсь ночью и не могу снова уснуть?

Аноним, 45 лет, женский пол

23 февраля 2019 г. в 12:54

Мне 45 лет, у меня чуткий сон и я часто просыпаюсь ночью, не могу снова уснуть. Ложусь всегда в одно и то же время и мне нужна полная тишина для сна....

2 ответа

Почему я не могу уснуть?

Аноним

03 мая 2024 г. в 16:33

Мне 21 год, и я долго не могу уснуть, часто снятся кошмары, просыпаюсь ненадолго и не высыпаюсь. Пробовал пить травяной чай и успокоительное, но не...

2 ответа

Как восстановить сон перед сменами на работе?

АНАСТАСИЯ, 22 года, женский пол

20 ноября 2022 г. в 07:30

Здравствуйте! Хотела бы у вас попросить помощи,как у специалистов. Работаю фельдшером на скорой сутки трое Работаю уже год. А проблема моя такова:...

1 ответ

Как справиться с агрессивным и депрессивным состоянием?

Лариса, 24 года, женский пол

21 июля 2018 г. в 16:38

Я все время злая. Я ору на всех матом,до боли в горле. Я постоянно ору.недовольная и злая. Плохо сплю,меня раздражает даже еда. Меня все...

1 ответ

Сомнологи онлайн

Аминова Мария Дмитриевна
4.8
9 отзывов
Невролог, Сомнолог
Стаж 8 лет
Аминова Мария Дмитриевна — невролог, сомнолог, со стажем 8 лет. Принимает в клинике: 3 Центральный военный клинический госпиталь им Вишневского. Пациенты оставили 9 отзывов о враче на нашем сайте.
152 ответа
Ильченко Евгений Геннадиевич
4.8
12 отзывов
Психиатр, Психотерапевт, Сомнолог
Стаж 14 лет, первая категория
Ильченко Евгений Геннадиевич — психиатр, психотерапевт, сомнолог, со стажем 14 лет, первая категория. Принимает в клинике: Медика на Дегтярной. Пациенты оставили 12 отзывов о враче на нашем сайте.
49 ответов
Дамигова Заира Хизраиловна
Оставьте отзыв
Кардиолог, Аритмолог, Сомнолог, Врач функциональной диагностики
Стаж 9 лет
Дамигова Заира Хизраиловна — кардиолог, аритмолог, сомнолог, врач функциональной диагностики, со стажем 9 лет. Принимает в клинике: Центральная городская больница. Пациенты ещё не оставили отзывов о враче на нашем сайте.
23 ответа