Почему болит поясница и отдаёт в ногу? — вопрос №1072598

Боль в пояснице, которая иррадиирует в ногу и лопатку, может быть вызвана несколькими факторами, включая проблемы с позвоночником, такими как грыжи межпозвоночных дисков, остеохондроз или мышечные спазмы. В вашем случае, учитывая недавнее появление боли после массажа и её усиление при физической активности, вероятно, это связано с перенапряжением мышц или нарушением осанки, особенно учитывая, что вы ухаживаете за маленьким ребёнком. Ваши симптомы указывают на то, что есть некоторое напряжение в области поясницы, которое может быть связано с неправильным положением тела при поднятии и ношении ребёнка. Облегчить состояние можно следующими способами: Отдых и мотивация: Необходимо сократить физическую нагрузку и позволить вашему телу отдохнуть. Если вас беспокоит сильно, старайтесь меньше поднимать тяжести и избегать резких движений. Тепловые процедуры: Применение тепла на область поясницы, например, с помощью грелки или тёплой компресса, может помочь расслабить мышцы и уменьшить боль. Противовоспалительные препараты: Если нет противопоказаний, можно использовать безрецептурные противовоспалительные препараты, такие как ибупрофен или парацетамол, для уменьшения боли и воспаления. Упражнения на растяжку: Когда боли уменьшатся, начните выполнять легкие упражнения на растяжку для мышц спины и бедер, это поможет улучшить гибкость и снизить напряжение. Консультация с врачом: Очень важно обратиться к специалисту, например, к неврологу или ортопеду. Возможно, потребуется провести дополнительные обследования (например, МРТ) для более точного определения причины боли и назначения соответствующего лечения. Не затягивайте с обращением к врачу, если боль не проходит или ухудшается, так как это может потребовать более серьезного вмешательства. Берегите себя и старайтесь соблюдать правильную осанку при ношении малыша.

Ситуация, которую вы описываете, может указывать на мышечные спазмы или проблемы с позвоночником, особенно учитывая физическую нагрузку, связанную с уходом за ребенком. Постарайтесь минимизировать подъем тяжестей и уделяйте внимание своей осанке. Тепловые процедуры и легкие растяжки поможет расслабить мышцы. Обязательно проконсультируйтесь с неврологом или ортопедом для подробного обследования, особенно если боль продолжает беспокоить.