Почему щемит поясницу после тренировки? — вопрос №944920

Причины щемящей боли в пояснице после тренировки могут быть связаны с различными факторами, включая мышечное напряжение, растяжение мышц или даже мелкие травмы. Возможно, ваша спина не была адекватно подготовлена к физической нагрузке, что может вызывать возникновение неприятных ощущений. Возможно, вы столкнулись с перенапряжением или неправильной техникой выполнения упражнений. Важный момент, на который следует обратить внимание, — это ваша разминка перед тренировкой; она должна быть достаточно эффективной, чтобы подготовить мышцы к нагрузкам. Я рекомендую вам придерживаться следующих рекомендаций: во-первых, дайте своей спине отдохнуть и избегайте физической активности, которая вызывает боль. Используйте холодные компрессы на болезненной области, чтобы снизить воспаление в первые 48 часов. Вы можете принимать противовоспалительные препараты, но обязательно проконсультируйтесь с врачом. Затем попробуйте выполнять легкие и осторожные растяжки, чтобы улучшить гибкость. Если боль продолжает беспокоить или усиливается, обязательно посетите врача для обследования, возможно, потребуется рентгенография или МРТ. Важно также обратиться к профессиональному тренеру, который сможет оценить вашу технику выполнения упражнений, что поможет вам избежать будущих проблем и травм.

Боль в пояснице после физических нагрузок — довольно распространенное явление, особенно если вы выполняли упражнения с большим усилием или неправильно разогревались перед тренировкой. Щемящее ощущение, которое вы описываете, может быть связано с мышечным напряжением, растяжением мышц или даже защемлением нерва. В вашем случае, учитывая, что околопоясничная боль возникает при определенных движениях, возможно, вы могли перенапрячь мышечные группы, поддерживающие позвоночник. Первое, что я рекомендую сделать, это обеспечить себе покой и исключить нагрузки на спину как минимум на несколько дней. Вы можете использовать холодные компрессы на пораженную область в первые 48 часов после начала боли, чтобы уменьшить воспаление. Также можно применять противовоспалительные препараты, если это необходимо и вам это разрешено. Однако обязательно проконсультируйтесь с врачом перед их использованием. Попробуйте выполнять легкие растяжки, чтобы не допускать чрезмерной жесткости в мышцах, но избегайте упражнений, вызывающих боль. Важно следить за своей осанкой и избегать резких движений. Если боль не проходит в течение нескольких дней или усиливается, лучше обратиться за медицинской помощью. Возможно, потребуется провести дополнительные обследования, такие как рентген или МРТ, чтобы исключить более серьезные повреждения или заболевания. Также важно оценить технику выполнения упражнений в тренажерном зале, может быть, вам стоит проконсультироваться с тренером, чтобы избежать подобных проблем в будущем.