Вопрос закрыт

Почему беспокоит плохой сон и страхи? — вопрос №1287151

Аноним
13 сентября 2024 г. в 02:02
Здравствуйте. У меня проблемы со сном, я долго не могу уснуть, меня мучают головные боли, а перед глазами часто возникают мысли о недоделанных делах. Бывают кошмары, и я просыпаюсь разбитой. Есть также беспричинный страх и мысли о смерти. Громкие звуки меня пугают. Что делать в этой ситуации?
Ответы врачей
Медицинский консультант
5.0
Невролог
Стаж 10 лет

Нарушения сна и сопутствующие тревожные состояния могут быть вызваны множеством факторов, включая стресс, нерешенные проблемы или даже физическое здоровье. В вашем случае сочетание головных болей, тревожных мыслей и ночных страхований указывает на то, что ваше психоэмоциональное состояние требует внимания. Кроме того к вышеупомянутым советам стоит добавить, что важно обратить внимание на уровень физической активности в течение дня. Регулярные физические нагрузки могут помочь снизить уровень стресса и улучшить качество сна. Возможно, вам будет полезно включить в свой распорядок дня хотя бы 30 минут умеренной физической активности, такой как прогулка на свежем воздухе или занятия йогой. Также следует обратить внимание на правильное питание. Достаточное количество витаминов, минералов и Омега-3 жирных кислот может способствовать улучшению психоэмоционального состояния. Убедитесь, что вы пьете достаточно воды и избегайте подтолкнутых углеводов вечером. Не стоит пренебрегать общением: поговорите с близкими о своих переживаниях, возможно, это поможет вам легче справиться с тревогами. Если проблема сохраняется, лучше всего обратиться к специалисту в области психического здоровья, который сможет оценить ваше состояние и предложить индивидуальное решение. Возможно, будет полезна терапия, направленная на работу с вашими страхами и улучшение качества сна. Не игнорируйте свои симптомы, это важно для дальнейшего здоровья.

Дежурный врач
5.0
Терапевт
Стаж 10 лет

Проблемы со сном, которые вы описываете, могут быть связаны с различными факторами. Часто такие симптомы возникают из-за стресса или тревожности, особенно если вы постоянно думаете о недоделанных делах. Головные боли и кошмары также могут быть симптомами нарушений сна и нервного напряжения. Первым шагом для решения этих проблем является анализ вашего повседневного рациона, режима сна и уровня стресса. Попробуйте следовать регулярному графику сна, ложиться и вставать в одно и то же время. Избегайте крепкого чая и кофеина за несколько часов до сна, а также старайтесь не заниматься интенсивной физической активностью или умственной нагрузкой непосредственно перед сном. Создайте комфортную обстановку для сна: проветривайте комнату, держите её темной и тихой. Рассмотрите возможность использования успокаивающих техник, таких как медитация, глубокое дыхание или расслабляющие ванны, чтобы помочь себе расслабиться перед сном. Если страхи и тревожные мысли продолжают вас беспокоить, возможно, стоит обратиться к специалисту в области психического здоровья. Психотерапия, особенно когнитивно-поведенческая терапия, может оказаться очень полезной для понимания возникающих эмоций и страхов, а также для разработки эффективных стратегий борьбы с ними. Не стоит игнорировать эти симптомы, так как они могут негативно сказаться на вашем общем самочувствии. Регулярные консультации у врача помогут развеять ваши страхи и найти путь к улучшению качества сна.

Похожие вопросы
Нужен ли мне психиатр?
Аноним, 34 года, женский пол
13 июля 2023 г. в 11:57
У меня длительное неопределенное состояние, характеризующееся апатией, усталостью и периодической тревожностью. Есть проблемы со сном и аппетитом, я...
2 ответа
Как справиться с сильной усталостью и тревожностью после стресса?
Аноним, 29 лет, женский пол
18 мая 2022 г. в 22:59
Здравствуйте! Я испытываю сильную усталость, не могу даже поднять руки и у меня паника, а также проблемы со сном, особенно днем. У меня двое детей:...
2 ответа
Как справиться с плохим настроением и тревогой?
Аноним, 37 лет, мужской пол
04 марта 2022 г. в 15:38
Здравствуйте. У меня есть проблема: у меня постоянно плохое настроение, я часто уединяюсь, у меня нервные срывы до слез. Ставится на 4 часа сна за...
2 ответа
Что делать с неосознанными состояниями?
Аноним, 42 года, мужской пол
12 января 2020 г. в 00:58
Здравствуйте, у меня возникла тревожная ситуация. Я работаю на двух работах и сильно перегружен, из-за чего плохо сплю. На одной из работ я вдруг...
2 ответа
Как справиться с периодической бессонницей?
Валерия, 29 лет, женский пол
16 сентября 2024 г. в 09:19
Здравствуйте, на протяжении 2х лет беспокоит бессонница Началось все на фоне ссор и развода с мужем, прям была на нервах постоянно Сначала не могла...
2 ответа
Почему я испытываю постоянную усталость и плохую концентрацию?
Дмитрий, 30 лет, мужской пол
02 апреля 2023 г. в 22:16
Мужчина, 30 лет. Стал замечать, что быстро устаю. Сначала силы покидали после фитнеса и весь день ходил разбитым, потом заметил, что после совещаний,...
1 ответ
Как справиться с хронической усталостью?
Екатерина, 37 лет, женский пол
11 июля 2022 г. в 22:16
Сил нет терпеть. Круглосуточно хожу. Днем могу поспать 30 минут и все.
2 ответа
Почему я так устаю и раздражаюсь?
Настя, 27 лет, женский пол
01 марта 2022 г. в 00:25
Сильно устал, плохо сплю, очень сильно раздражаюсь, без повода срываюсь на близких.
3 ответа
Как справиться с тревожностью и отсутствием сна?
Елена, 39 лет, женский пол
09 мая 2021 г. в 20:52
Из-за стрессовой ситуации на работе постоянно нахожусь в состоянии тревожности. Занимаюсь спортом, этим и спасалась до сегодняшнего времени, могла...
3 ответа
Что делать с плохим сном и постоянной усталостью?
Лариса, 61 год, женский пол
24 января 2018 г. в 15:03
Очень плохой сон, много раз просыпаюсь и долго не могу заснуть. Утром встаю разбитая, днем хочется спать. Стала раздражительной.
3 ответа
Неврологи онлайн
  • Тихомиров Сергей Евгеньевич - Орёл
    Тихомиров Сергей Евгеньевич
    Невролог, Нейрохирург
    Стаж 21 год, высшая категория, кандидат медицинских наук
    Тихомиров Сергей Евгеньевич — невролог, нейрохирург, со стажем 21 год, кандидат медицинских наук, высшая категория. Принимает в клиниках: Медицинский центр «Ваш доктор» и Кинешемская ЦРБ на Нагорной. Пациенты оставили 114 отзывов о враче на нашем сайте.
    7305 ответов
  • Егорова Ирина Николаевна - Орёл
    Егорова Ирина Николаевна
    Невролог, Терапевт, Рефлексотерапевт
    Стаж 8 лет
    Егорова Ирина Николаевна — невролог, терапевт, рефлексотерапевт, со стажем 8 лет. Принимает в клиниках: Саратовская городская клиническая больница №6 им Кошелева и «Медгард» на Радищева. Пациенты оставили 36 отзывов о враче на нашем сайте.
    2254 ответа
  • Водопьянов Владимир Анатольевич - Орёл
    Водопьянов Владимир Анатольевич
    Невролог, Врач функциональной диагностики, Рефлексотерапевт
    Стаж 21 год, высшая категория, кандидат медицинских наук, доцент
    Водопьянов Владимир Анатольевич — невролог, врач функциональной диагностики, рефлексотерапевт, со стажем 21 год, доцент, кандидат медицинских наук, высшая категория. Принимает в клинике: Кабинет невролога «Доктор Водопьянов». Пациенты оставили 8 отзывов о враче на нашем сайте.
    896 ответов
Ответим за 17 минут