Как справиться с бессонницей из-за нервов? — вопрос №1569927

Для улучшения сна важно создать регулярный режим отхода ко сну, избегать стимуляторов, таких как кофе и алкоголь вечером, и ограничить использование электронных устройств перед сном. Рассмотрите техники расслабления, такие как дыхательные упражнения или медитация. Если бессонница сохраняется более двух недель или ухудшается, обратитесь к специалисту для оценки и возможного назначения лечения.

Плохой сон, особенно связанный с нервным напряжением, требует комплексного подхода. Помимо создания устойчивого режима сна и отказа от кофеина и алкоголя вечером, важно обратить внимание на уровень стресса и эмоциональное состояние. Рекомендую проконсультироваться с психотерапевтом или психологом для выявления и проработки причин тревоги и нервозности. Психотерапия, включая когнитивно-поведенческую терапию (КПТ), доказала свою эффективность в лечении бессонницы, связанной со стрессом. Также возможно рассмотрение кратковременного применения снотворных препаратов под контролем врача, но только после полноценного обследования и оценки состояния. Не стоит игнорировать симптомы, ухудшающие качество жизни. Регулярные физические упражнения в первой половине дня, техники релаксации, такие как аутогенная тренировка и йога, помогут снизить эмоциональное напряжение. Консультация у невролога также может быть полезна для исключения других причин нарушения сна, например, синдрома беспокойных ног или апноэ сна.