Как справиться с паническими атаками и тревогой? — вопрос №1494198

Обратитесь очно к психотерапевту

Симптомы, которые вы описываете — тревога, чувство страха, панические атаки и стресс — указуют на состояние повышенной эмоциональной нагрузки, которое требует комплексного подхода к лечению. Помимо рекомендаций психотерапевта, важно также исключить соматические причины, которые могут усугублять симптомы, например, нарушения работы щитовидной железы, дефицит витаминов группы В, или другие эндокринные нарушения. Рекомендуется провести полное медицинское обследование с лабораторными анализами. Параллельно с когнитивно-поведенческой терапией, врачу может быть полезно обсудить возможность применения фармакотерапии, особенно если симптомы сильно нарушают качество жизни. Для улучшения эмоционального состояния также рекомендовано освоение техник дыхательной гимнастики, аутогенной тренировки и регулярная физическая активность умеренной интенсивности. Важно работать не только с симптомами, но и с источниками стресса – возможно, будет полезно включить в лечение консультации психолога или психотерапевта по вопросам управления стрессом, а также рассмотреть методы арт-терапии или телесно-ориентированной терапии, которые помогают лучше осознать и отпустить переживания. Такой комплексный мультимодальный подход позволит вам постепенно восстановить эмоциональный баланс и научиться более эффективно справляться с трудными ситуациями.

Панические атаки и постоянная тревога могут быть связаны с повышенным уровнем стресса и эмоциональной перегрузкой. Рекомендую обратиться к психотерапевту для оценки состояния и подбора эффективного лечения, возможно, потребуется когнитивно-поведенческая терапия и приём медикаментов. Также важно научиться техникам релаксации и управлению стрессом.