Что делать при панических атаках? — вопрос №1446914

вы можете обратится к психиатру в психодиспансер по месту жительства, где вас примет участковый психиатр. с паспортом полисом и СНИЛС.

Обратите внимание, что панические атаки и тревожные мысли могут быть симптомами более глубоких психоэмоциональных нарушений. Консультация психиатра или психотерапевта действительно может оказаться полезной для анализа вашего состояния и выбора индивидуальной терапии. Если у вас нет средств на частные консультации, рекомендую обратиться в государственные медицинские учреждения или центры психического здоровья, где могут предоставить помощь бесплатно. Также полезно вести здоровый образ жизни: регулярные физические нагрузки, здоровое питание и практики релаксации могут улучшить ваше общее состояние и снизить уровень тревожности. Если симптомы ухудшаются, обязательно обратитесь к специалисту.

Панические атаки — это довольно распространенное состояние, и устранение симптомов может потребовать комплексного подхода. Ваши симптомы, такие как чувство тревоги, нехватка воздуха, судороги в мышцах, потливость и озноб, говорят о том, что ваше тело реагирует на внутренний стресс. Поскольку вы уже обращались к неврологу, и если у вас есть сомнения, то консультация психиатра или психотерапевта может быть полезной. Они смогут оценить ваше состояние с точки зрения психического здоровья и предложить соответствующее лечение, которое может включать когнитивно-поведенческую терапию или медикаментозную терапию. Если у вас нет возможности обращаться за платной помощью, вы можете рассмотреть возможность обращения в государственные медицинские учреждения, где могут предоставить психиатрическую помощь бесплатно. Также возможен вариант групповой терапии или занятия в центрах психического здоровья, где проводится работа с людьми, испытывающими подобные состояния. Важно также следить за своим образом жизни: стараться избегать стрессов, заниматься физической активностью, практиковать дыхательные упражнения и развивать техники релаксации. Это может помочь вам справляться с симптомами. Если вы заметите ухудшение состояния или увеличении частоты атак, обязательно обратитесь к специалисту.