Как действовать при длительной панической атаке? — вопрос №587951

Панические атаки успешно вылечиваются, пытаться справиться с ней усилием воли - занятие бесполезное. Необходимы специальные психотерапевтические методики. Для этого необходимо очно обратиться к врачу-психотерапевту.

Если паническая атака продолжается более 10 часов, это может говорить о серьезной необходимости в помощи. Рекомендуется обратиться к специалисту – психотерапевту или психиатру, который сможет оценить состояние и предложить подходящее лечение. Важно помнить о техниках дыхания и расслабления, которые могут помочь справиться с приступом, а также избегать триггеров, которые могут его провоцировать. В случае сильного дискомфорта и ухудшения состояния, не откладывайте вызов скорой помощи.

Длительные панические атаки могут быть крайне изнурительными и тревожными. Прежде всего, важно помнить, что паническая атака, хотя и вызывающая сильные чувства страха, не представляет угрозы для жизни. Однако если атака продолжается более 10 часов, это действительно может свидетельствовать о необходимости более серьезного вмешательства. Важно искать способы самопомощи, такие как применение дыхательных техник, которые помогут успокоить нервную систему. Например, попробуйте дышать медленно и глубоко – вдохните на счет четыре, задержите дыхание на счет два, затем медленно выдохните на счет шесть. Также рекомендуется создать комфортную обстановку, где вы могли бы чувствовать себя в безопасности, и, если возможно, ограничьте взаимодействие с потенциальными триггерами. Если вы находитесь в состоянии, когда вам становится очень плохо или вы испытываете сильный дискомфорт, нужно незамедлительно обратиться за медицинской помощью. Это может быть вызов скорой помощи или прямое обращение к психотерапевту или психиатру. Они помогут вам не только справиться с текущей ситуацией, но и последующим образом разработают план лечения, включающий использование терапевтических методов и, при необходимости, медикаментов.