Как избавиться от лишнего веса при росте 164 см и весе 79 кг? — вопрос №611180

Для начала стоит обратить внимание на свой рацион питания и уровень физической активности. Основные принципы включают снижение калорийности рациона, увеличение физической активности и избегание высококалорийных продуктов. Рекомендуется включить в свой день регулярные физические нагрузки, такие как прогулки, спортивные занятия или фитнес. Не забывайте о важности употребления достаточного количества воды и разнообразия в питании. Консультация с диетологом может помочь вам составить индивидуальный план похудения, который будет учитывать ваши специфические потребности и состояние здоровья.

Консультация эндокринолога-диетолога.

Важно учитывать, что для достижения успеха в снижении веса необходимо не только изменить режим питания и физическую активность, но и подойти к этому вопросу с учетом общего состояния здоровья. Ваша цель — это не просто потерять вес, а достичь и поддерживать здоровый образ жизни. Помимо разнообразного и сбалансированного рациона, в который должны входить овощи, фрукты, белки и здоровые жиры, стоит уделить внимание психоэмоциональному состоянию. Стресс может существенно повлиять на процесс похудения, поэтому рекомендуется применять методы релаксации, такие как медитация или йога. Кроме того, старайтесь следить за режимом сна, поскольку недостаток отдыха может негативно сказаться на обмене веществ и привести к набору веса. Регулярные медицинские осмотры помогут выявить возможные заболевания, которые могут мешать снижению веса, такие как гормональные расстройства. Если у вас нет противопоказаний, можете записаться на курсы фитнеса, где получаете поддержку и мотивацию от тренера и единомышленников. Вашим первым шагом может стать консультация с врачом или диетологом, чтобы разработать план, который будет учитывать все ваши индивидуальные характеристики.