Как снизить жировую прослойку при моем росте и весе? — вопрос №221830

Для снижения жировой прослойки важно учитывать индивидуальные особенности вашего организма. Начните с внедрения в свою жизнь более активного образа, включая как кардио, так и силовые тренировки. Параллельно с этим обратите внимание на свой рацион: увеличьте потребление белка и клетчатки, а также избегайте быстрых углеводов. Помните, что настойчивость и регулярность принесут результаты, также стоит рассмотреть возможность консультации с врачом для более детального подхода к вашему состоянию.

Похоже, что проблема вовсе не с лишним весом, а с лишними мыслями по поводу якобы него. Имеет смысл пообщаться с хорошим психологом.

Доброго времени суток, Валерия.при Вашем росте и возрасте, даже если Вы гиперстенического телосложения, оптимальным будет считаться вес от 49 до 52.5 кг. Поэтому Вам не комфортно. Помогу с удовольствием. Напишите свой электронный адрес или дайте ссылку на соц.сеть. Будьте здоровы.

Снижение жировой прослойки можно достичь с помощью сочетания правильного питания и регулярной физической активности. Важно сосредоточиться на сбалансированной диете, включающей больше овощей, фруктов, белков и здоровых жиров, при этом уменьшая потребление сахаров и обработанных продуктов. Физические нагрузки, такие как кардиотренировки и силовые занятия, помогут ускорить обмен веществ и сжигать жир. Также полезно следить за режимом сна и уровнями стресса, которые могут влиять на вес. Рекомендуется проконсультироваться с диетологом или тренером для составления индивидуального плана, который будет подходить именно вам.